Новости Жизнь похудетьдиетаактеры

За сутки теряется килограмм: «Актерская» диета для быстрого снижения веса

base article image

Сегодня ГолосUA раскроет секрет актерской диеты, когда теряется  по 1 килограмму ежедневно.

Быстро, эффективно и без голодовок.

Актерская диета относится к самым экстремальным и наиболее эффективным методикам похудения. Она обеспечивает быстрое снижение веса за небольшой промежуток времени.

Название она получила за широкое распространение среди артистов балета, кино, театра, шоу-бизнеса. Для поддержания идеальной физической формы звезды периодически придерживаются жестких ограничений по этой системе питания. Продолжительность диеты рассчитана на 4, 5 и на 12 дней, при этом количество потерянных килограммов соответствует числу дней диеты.

Впервые актерская методика похудения появилась около 50 лет назад в Латинской Америке. Она идеально подходила актрисам, ибо позволяла быстро привести себя в форму,  расслабиться после съемок за счет разрешенного употребления столового вина. Затем актерская диета распространилась по всему миру. Эта методика активно применяется многими желающими похудеть, независимо от возраста, профессии или образа жизни, так как любая ее разновидность позволяет избавляться по 1 кг лишнего веса за  одни сутки.

Существенная особенность актерской диеты – ограничение выпиваемой за сутки жидкости, что абсолютно противоречит принципам  других методик похудения. Это приводит к обезвоживанию и, как следствие, к потере массы и объемов тела.

По правилам актерской диеты для быстрого и относительно здорового похудения составляется список разрешенных и запрещенных продуктов. К числу обязательных к употреблению относятся спелые фрукты в сыром виде (яблоки, груши, цитрусовые); бурый не шлифованный рис (приготовленный методом запаривания на ночь); обезжиренные молочные, молочнокислые продукты в натуральном виде без любых добавок (творог, кефир, йогурт, ряженка), а также твердый сыр;

отварное диетическое мясо (телятина, курятина, крольчатина, индейка); овощные, фруктовые соки свежего отжима, зеленый чай, вода без газа; столовое вино (красное или белое).

Главной особенностью актерской диеты, повторим, является ограниченное употребление воды. Во все дни ее нужно выпивать не более 0,5 литра, а в винный день отказаться от воды нужно совсем.

Есть также перечень продуктов, которые исключаются как на период диеты, так и в дальнейшем. Это пищевые добавки – сахар, соль, специи, искусственные сахарозаменители, ароматизаторы, красители, крахмал, желатин, сода, консерванты, дрожжи; жирные, жареные, острые блюда; копчености, солености, консервы; магазинные соусы, заправки, плавленый сыр;

жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты; бобовые и овощи с повышенным содержанием крахмала; мучные, сладкие изделия;

фаст-фуд, полуфабрикаты; алкоголь, растворимый кофе, пакетированные соки, сладкие газированные напитки.

Да, этот список довольно большой.

Чтобы похудеть, не травмируя организм, следует подходить к этим правилам разумно - выбирать те требования, которые окажутся выполнимыми и приемлемыми для вашего организма.

Самой простой и короткой является четырехдневная программа похудения «по-актерски».  Успешность этой экспресс-диеты зависит от четкого соблюдения режима чередования продуктов в конкретные дни. Употреблять их по другой схеме или вперемешку нельзя, поскольку должного эффекта похудения тогда не будет. При строгом следовании всем рекомендациям за 4 дня можно избавиться от 4 кг лишнего веса. За 4 разгрузочных дня вы избавитесь от 4 кг веса.

Первый день – очистительный.  Разрешены – запаренный рис и томатный фреш. По количеству один из продуктов может употребляться неограниченно, другого можно взять только 1 стакан. Рацион может быть одним из следующих: либо 1 стакан готового риса с любым объемом свежеприготовленного томатного сока;  либо 1 стакан фреша с неограниченным числом порций риса.

Режим питания осуществляется по схеме: завтрак – рис, сок; обед – рис; полдник – сок; ужин – рис, сок. Поскольку соль задерживает в организме жидкость, что противоречит правилам диеты, от нее нужно отказаться. Также под запретом и любые другие добавки – специи, сахар, приправы.

Второй день – молочный. Меню этого дня состоит из обезжиренного творога с кефиром, которые разрешается употреблять без ограничений в следующем порядке: завтрак – творог; обед – творог, смешанный с кефиром, кефир отдельно; полдник – кефир; ужин – творог, кефир. Кефир можно пить в любое время, в том числе на ночь.

Третий день – белковый. Этот день можно назвать мясным, ибо его рацион включает любые виды мяса нежирных белых сортов в любых количествах. Второй обязательный продукт – зеленый чай или травяной настой тоже без ограничений по объему. Примерное меню может включать: завтрак – отварная куриная грудка; обед – телятина, приготовленная на гриле;

полдник – тушеная крольчатина; ужин – отварная индейка без кожи. Виды мяса можно выбирать, какое вам нравится, при этом не обязательно, чтобы их было несколько – можно питаться только каким-то одним.

Четвертый день – винный.  Этот необычный из всех рационов включает 0, 7 л столового вина с закуской из твердого сыра. Воду в этот день пить нельзя совсем. Питание можно организовать по следующему графику:  завтрак – бокал вина, несколько кусочков сыра;  обед – бокал вина, несколько кусочков сыра; полдник – бокал вина, несколько кусочков сыра; ужин – сыр.

Желательно, чтобы этот день выпадал на выходной, поскольку употреблять алкоголь на рабочем месте не приветствуется.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.