Новости Жизнь талияхудеть

Избавиться от лишнего жира и веса можно, скорректировав диету и упражнения

base article image

Чтобы избавиться от ненавистного жира на животе, не обязательно садиться на жесткую диету. Всю жизнь ограничивать себя не получится, поэтому голодание совершенно не выход в этой ситуации. Эксперты рассказали о пяти нюансах, которые помогут за месяц значительно сократить жировые отложения в области талии.

Об этом сообщает sterlegrad.ru.

Белки на завтрак. Диетолог Сонэла Шах отмечает, что, изменив состав завтрака, можно активизировать процесс похудения. Для избавления от абдоминального жира, важно, чтобы завтрак состоял на 80% из белков и жиров.

Дефицит калорий. Однако это вовсе не означает, что нужно постоянно голодать. Важно, чтобы расход калорий превышал их поступление.

Правильные тренировки. Для избавления от жира на животе кардиотренировки не подходят. Лучше уделять время силовым упражнениям, направленным на наращивание мышечной массы. Мышцы ускорят метаболизм и подтянут на себя калории.

Достаточный сон. Эксперты отмечают, что недостаточное количество сна приводит к образованию жира, в первую очередь, в области живота. При нарушении сна гормон роста вырабатывается неправильно, что сводит на нет все усилия по избавлению от лишнего веса.

Блокировка стресса. Стресс оказывает огромное влияние на вес. Гормоны, которые вырабатываются организмом при нервном напряжении, повышают чувство голода, заставляя его запасать калории. Поэтому нужно постараться снизить уровень стресса в своей жизни.

Возможны противопоказания, прежде требуется консультация специалиста.

Ранее сообщалось, что похудеть можно благодаря продуктам с низким гликемическим индексом.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.