Новости Жизнь смузидиетахудеть

Врач раскрыл секрет: как пить смузи, чтобы похудеть

base article image

Правила игры разные для тех, кто просто наслаждается освежающим напитком и тех, кто хочет еще и потерять вес.

Об этом сообщает beauty.ua.

Тебе стоит запомнить главные тезисы о смузи для похудения:

Используй только нежирные или обезжиренные молочные продукты. Для большей эффективности можешь заменить их водой.

Не добавляй сахар

Употребляй вместо полноценного приема пищи, а не как добавку к нему

Используй свежие или замороженные фрукты, но не консервированные с большим количеством сахара.

Предлагаем рецепты смузи.

Тыквенный смузи

Что придает тыкве ее великолепный оранжевый цвет, так это антиоксидант бета-каротин. Это питательное вещество помогает замедлить старение в организме, что является дополнительным бонусом в этом коктейле. Также тыква является богатым источником витамина С! И последнее преимущество этого смузи, которое стоит упомянуть — всего 49 калорий в чашке и при этом аж 3 грамма клетчатки. Это отличный выбор для легкого утоления чувства голода.

Ингредиенты:

1 стакан тыквенного пюре (или обычной либо замороженной тыквы)

1 стакан нежирного молока

1/2 банана (добавляет сливочность и сладость без добавления сахара)

горсть кубиков льда

щепотка корицы

Смешай все ингредиенты и наслаждайся!

Зеленый смузи

А вот с этим коктейлем ты получишь здоровую дозу омега-3 жирных кислот и незаменимых витаминов и минералов, которые помогут тебе сохранить здоровье и силу при похудении.

Ингредиенты:

1 чашка свежего шпината

45 г нарезанного авокадо

1 чашка нежирного молока

1 столовая ложка молотого льняного семени

Смешай все ингредиенты и заполняйся витаминами!

Ягодный смузи

Этот суперпростой смузи наполнен белком и клетчаткой, чтобы подавить тягу к еде и насытить тебя на пару часов. Жирные кислоты омега-3 в семенах чиа помогают снизить уровень гормонов стресса и уменьшить воспаление, а ягоды заполнены антиоксидантами.

Ингредиенты:

1 чашка несладкого греческого йогурта

1 чашка замороженных ягод (черника или клубника — отличный выбор)

1 столовая ложка ванильного экстракта

1 столовая ложка молотых семян чиа

Смешай все ингредиенты и наслаждайся!

Тропический смузи

Помимо всех витаминов и минералов, которые ты получишь из этого рецепта, ананас обладает еще и мочегонным эффектом, и поможет твоему организму избавиться от лишней воды. А капсаицин, активный ингредиент, содержащийся в перце, действует как слабый стимулятор обмена веществ.

Ингредиенты на 2 порции:

Кусочки 1 манго

1 чашка кусочков ананаса

1 чашка кокосовой воды

1 стакан листовой зелени (шпинат, капуста и т. д.)

1/4 стакана лаймового сока

1/4 ч.л. перца (по желанию)

Смешай все ингредиенты и наслаждайся!

Клубничный смузи

Если ты сладкоежка и не знаешь, чем полакомиться с пользой и для здоровья и для вкусовых рецепторов — обязательно пробуй этот рецепт. Всего 250 калорий, но аж 18 граммов белка и 5 граммов клетчатки. Кроме того, ягоды усиливают жировой обмен и подавляют аппетит!

Ингредиенты:

150 мл обезжиренного греческого йогурта

5-7 ягод клубники

1 чашка нежирного молока

половина банана

1 чайная ложка корицы

Смешай ингредиенты и наслаждайся.

Ранее сообщалось, что похудеть на 30 килограммов можно за 3 месяца, используя теплые овощи.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.