Новости Здоровье цитрусовыесокжара

Врач: Сок цитрусовых избавит от тошноты в жару, а айран – восполнит нехватку ценных микроэлементов

base article image

Справиться с тошнотой от жары, которая может возникать при длительном пребывании в душном кабинете, помогут правильно подобранные напитки.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

В жару минеральная вода должна быть основой питьевого режима. Пить нужно постоянно в течение всего дня, не дожидаясь чувства жажды.  

«Обезвоживание не только плохо сказывается на работе внутренних органов и может стать причиной тромбообразования, но и напрямую влияет на работу нашего мозга и тонус организма. Когда вы, сидя на рабочем месте, чувствуете дикую усталость и сонливость, хотя еще и половины рабочего дня не прошло, вполне вероятно, что организму просто не хватает воды. Идеальная норма – 2,5-3 литра в сутки  в сильную», - говорит врач.

В жару рекомендуется отказаться от чая и кофе, сладких напитков и тем более алкоголя. Впрочем, есть ряд напитков которые могут улучшить состояние здоровья и самочувствие.

К примеру, отлично избавит от головокружения от духоты микс из прохладной минеральной воды с соком из цитрусовых.

«Если в жару вы сильно потеете, рекомендуется добавлять в минеральную воду несколько капель свежевыжатого лимона. Если вы мало едите из-за отсутствия аппетита, можно добавить в стакан обычной воды (в минеральной состав уже сбалансирован) шепотку соли. При этом следует выбирать щелочную воду, выбирайте ту, в которой не больше 2-3 граммов на  литр воды, так как более высокое содержание может негативно сказаться на почках. Поэтому всегда внимательно читайте этикетку пере покупкой.  

Не менее полезный в жару напиток - айран (тан), который не только утоляет жажду, но и голод.  В нем содержится  много белков, витамины, полезные микроорганизмы, которые активно стимулирует пищеварение», - говорит врач.

К слову традиционно, в айран добавляют мелко порезанную свежую зелень -  укроп, петрушку, кинзу, базилик, что делает напиток еще более полезным и питательным. 

Также в жару можно пить несладкие морсы из свежих ягод и охлажденный зеленый чай, которые придадут бодрости на ближайшие несколько часов.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.