Новости Здоровье блюдапохудение стройность

«Стройные и сытые»: лучшие летние блюда для похудения

base article image

Сегодня ГолосUA поделится советами диетолог о том, на каких блюдах лучше худеть летом.

Практически всем девушкам очень хочется выглядеть летом на все 100%, при этом сидеть на голодном пайке никому не понравится. Совсем необязательно доводить себя до голодных обмороков изнурительными диетами, ведь главное – не полный отказ от пищи, а здоровый ее выбор, говорят диетологи.  Очень просто сделать правильный выбор блюд летом, когда все полезные овощи и фрукты доступны.

Среди простых в приготовлении и доступных блюд, которые порадуют гурманов и помогут сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют обратить внимание на следующие блюда.

Холодные овощные супы – отличное начало трапезы. Согласно исследованиям, низкокалорийный суп на бульоне в начале обеда способствует насыщению и предотвращает переедание другими блюдами.

Сочные охлажденные дыни, в особенности, когда за окном жарит солнце, - отличный продукт для утоления жажды и желания съесть что-то сладенькое. Дыня на половину состоит из воды, поэтому для похудения это самый нужный продукт.

Обязательно включите в рацион овощи, приготовленные на гриле. Испеченные на гриле лук, перец, цуккини, морковку, баклажаны, аспарагус и чеснок можно просто есть, когда чувствуете голод, или готовить из них салаты и пиццы.

Салат-– король летнего стола. На его приготовление не уходит много времени, и он исключительно полезен для здоровья. Обмойте, почистите, нарежьте фрукты или овощи, нежирный сыр, орехи, зелень, ягоды, приправьте оливковым маслом или уксусом: всего несколько минут, и вас ждет готовый обед.  Для сытности в салаты можно добавлять немного мяса или рыбы, но лишь в качестве добавки к зелени и овощам, а не основного ингредиента.

Коктейли, охлажденный чай или кофе с сахаром, лимонад – все в летний зной идет «как дети в школу», но при этом откладываясь в виде жира на талии и бедрах. Чтобы не рыдать, глядя на себя в зеркало, забудьте о сладких напитках навсегда. Отдавайте предпочтение низкокалорийному питью - простой воде, натуральному соку, коктейлям с нежирным молоком и минералке.

 Диета не означает отсутствие десертов. Бесспорно, ради фигуры придется отказаться от тортиков и пирожных с жирным кремом. Но такие низкокалорийные десерты, как мороженое, йогурт и фрукты, не менее вкусны и куда более полезны.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.