Новости Жизнь диетауглеводыврачхудеть

Безуглеводная диета ослабляет иммунитет - врач

base article image

Если с целью похудения человек отказывается от сладкой еды, в организме резко падает уровень гормона радости – дофамина. Гормональные перемены в организме ослабляют иммунитет.

Об этом в Сети сообщил врач Андрей Беловешкин.

По его словам, безуглеводная диета способна сформировать чувство вины.

«Чувство вины хоть и может повысить удовольствие, но в долгосрочной перспективе закладывает мину под диеты. Здоровое питание предусматривает ряд ограничений определенных продуктов. С одной стороны, это действенный способ улучшить здоровье, но с другой у ограничений и запретов есть ряд побочных психологических эффектов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к ухудшению здоровья. C точки зрения мозга, запрет действует весьма негативно.

На примере дофамина это тройной эффект: вы лишаете себя дофамина (высококалорийные вещества, важные для выживания), вы тратите дофамин, чтобы сопротивляться искушению (сила воли быстро расходует энергию префронталки, вы меняете свое отношение к продукту, его дофаминовую «важность», - говорит врач.

А.Беловешкин уточнил, что если в мозгу до диеты была ранее сформирована установка на то, что сладкая еда приносит вам удовольствие, то отказ от таких продуктов, с одной стороны, будет провоцировать вас постоянно думать об этом продукте. С другой стороны, это провоцирует эмоциональные срывы и ослабление иммунитета.

«Фиксация и запреты приводят к тому, что этот продукт становится более «важным» и его получение или запрет приводят к большему повышению или снижению дофамина. Ведь мы с вами знаем, что «запретный плод сладок», чем сильнее вы запрещаете или демонизируете, тем больше тратите ресурсов внимания и воли. Например, чем больше курящий видит знаков о запрете курения, тем больше он курит.

В целом, диетическое мышление (короткие диеты) приводит к колебаниям веса и в долгосрочной перспективе ухудшает здоровье. Чем больше ограничительных эпизодов и диет, тем выше вес, больше жира, хуже гормоны, хуже иммунитет. Здесь учитываются все эпизоды, где вес меняется более, чем на 5 кг.  Ограничительное пищевое поведение часто связано с депрессией, низкой самооценкой, меньшим самоконтролем и неумением распознавать свои эмоции. Вместо эмоций люди начинают контролировать еду, но это не работает», - сказал врач.

Ранее мы сообщали, как за 2 недели можно получить с помощью тренировок  и «сушки» тело фотомодели.

Кроме того, мы сообщали о диете известной модели Беллы Хадид. Ее диетолог советует употреблять белки с жирами и углеводами.

Также мы сообщали о салатах, которые позволят сбросить вес за 3 месяца.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.