Новости Здоровье стройностьпохудение

Стой и худей: Как стать стройной за 2 минуты (ФОТО)

base article image

Просто стоять и худеть, а такое бывает? Да, если положение тела направлено на тренировку мышц и запуск метаболизма.

Об этом пишет ГолосUA.

«Поза балерины» подойдет для этих целей лучше всего.

Чем поможет «Поза балерины»

Сформировать красивую линию от бедра до ягодиц;

Прокачать свой "приклад" (таз) и подчеркнуть природные пропорции;

Подтянуть объем ног;

Развить верхнюю часть ягодиц (боковые мышцы);

Сформировать талию и убрать складки со спины и боков.

При принятии поз очень важно, чтобы Вы стояли на полу плотно, вес равномерно распределялся по стопе: на основание большого пальца, основание мизинца и пятки.

Когда Вы твердо стоите на полу, используя мышцы подошвы, любая реакция заставит тело двигаться вверх от ноги и естественным образом поднять центр тяжести. Таким образом, положение активно включает в работу мышцы ягодиц и мышцы внутренней части бедер.

Предлагаем познакомиться с двумя позами на основе базового балета «Параллель» и «Андор», затем уже выбрать для себя одну или обе и чередовать "стойку".

«Параллель»

Расправьте спину, не опускайте голову, а тяните шею вверх. Пусть работают и челюстные мышцы для создания идеального овала лица.

Пальцы и колени направьте вперед, получится стойка параллельно обеим ногам.

Прижмите оба бедра (внутреннюю поверхность) до плотного неудобного контаката.

Теперь вытягивайтесь, не затрагивая ягодицы, а сжимая их.

Мышцы включены в работу, ноги напряжены, а расширенные крупные ноги стягиваются и уменьшаются с каждым занятием.

«Андор» (Вентилятор)

От тазобедренного сустава поверните ноги наружу. Положение ног напоминает лопасти вентилятора.

Расправьте плечи, спину и тянитесь вверх, плотно стоя на полу ступнями. Ноги плотно соединены.

Поза позволяет работать мышцам ног и действует, как растяжка на все тело.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.