Новости Жизнь диетахудеть

«7 килограммов за неделю»: шведская диета «Семь дней»

base article image

Сегодня ГолосUA расскажет об эффективной шведской диете для похудения.

Благодаря тщательно продуманному диетологами рациону,  при этой диете легко не чувствовать себя голодной и похудеть при этом  на семь килограммовов за неделю.

Врачи-диетологи во многих странах не на шутку обеспокоены высокой актуальностью проблемы избыточного веса. Число людей с лишним весом стремительно растет. Особый вклад в  разработку эффективных диет для похудения  внесли шведские диетологи. Скандинавские специалисты разработали краткосрочный, но весьма эффективный курс похудения.

Отличительной чертой шведской системы похудения является тщательно продуманный рацион питания (белковый). Основными потребляемыми продуктами должны быть яйца, рыба, молоко, гречка, фрукты и, как ни странно, картофель. Именно картошку большая часть диет категорически запрещает. Допустимо также употребление куриного мяса, но в малых количествах.

Такой рацион отлично сбалансирован, поэтому чувства голода можно будет избежать, поэтому организм не будет подвержен стрессу. Как известно, именно перенесенный во время диеты стресс и есть причина быстрого возврата прежнего веса, может, даже и в утроенном объеме.Результаты похудения на шведской диете будут долгосрочными.

Важным достоинством шведской диеты является отсутствие необходимости в дополнительном насыщении организма витаминами и минералами. За счет замены жирных (вредоносных) продуктов белковыми и общего запрета на сладкое и мучное происходит самоочищение организма от шлаков, что важно для удержания нормальной массы тела.

Итак, шведская диета по дням недели выглядит так:

Первый день.  Завтрак: гречка на воде, 250 граммов молока. Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 граммов твердого сорта сыра, стакан молока. Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день. Завтрак: гречка на воде, 250 граммов молока. Обед: 150 граммов салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка — 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Третий день. Завтрак: 60 граммов твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 граммов молока.Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 граммов салата из любых овощей.  Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

Четвертый день. Завтрак: 2 большие гренки, 250 граммов яблочного сока. Обед: фрукты на выбор 200 граммов, кусок постного мяса, 100 граммов гречневой каши на воде. Ужин: стакан молока, 100 граммов рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 граммов.

Пятый день. Завтрак: 100 граммов чистого йогурта, небольшой апельсин. Обед: 100 граммов вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса. Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 граммов клубники.

Шестой день.  Завтрак: 250 граммов молока, гречка на воде. Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 граммов. Ужин: рис вареный — 100 граммов, салат из овощей с маслом подсолнечным.

Седьмой день.  Завтрак: молоко — 250 граммов, 150 граммов гречневой каши на воде. Обед: апельсиновый сок — 250 граммов, вареный картофель — 100 граммов, апельсин и яблоко. Ужин: 250 граммов яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

Ранее врач рассказал, как похудеть во время ночного сна.

Также врач сообщил: для похудения нужен нейромедиатор допамин.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Loading...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.