Новости Жизнь животталия

Секрет идеальной талии: Как сделать плоский живот за 5 минут (ВИДЕО)

base article image

Для многих живот – проблемная зона (даже у худеньких девушек бывает лишняя складочка). Фитнес-блогеры и инструкторы уверяют, что сделать живот плоским помогает «Вакуум» – упражнение для проработки мышц с помощью дыхательной гимнастики.

Видео с упражнением появляется в Instagram разных «фитоняшек».

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ?

Лучшее время, чтобы делать «Вакуум», – утром на пустой желудок.

  1. Займи исходное положение (стоя прямо).
  2. Сделай глубокий вдох через нос.
  3. Резко выдохни через рот, наклони корпус немного вперед и задержи дыхание. Одновременно с выдохом сильно втяни живот, как будто хочешь прижать пупок к пояснице.
  4. Задержись в таком положении на 15 секунд и повтори упражнение 4–10 раз.

Для первого раза 15 секунд достаточно, но в дальнейшем пробуй задерживать дыхание на максимально долгий срок.

Их ты увидишь уже через месяц, но при условии ежедневных тренировок.  Помимо плоского и подтянутого живота ты сформируешь хорошую осанку и укрепишь поперечную мышцу (привет пресс!). Тонкая талия – еще один приятный бонус.

Противопоказания:

– воспалительные процессы пищеварительной системы или кровотечения;

– нарушения кровообращения по причине заболеваний сердца и сосудистой системы;

– болезни легких;

– инфекционное заболевание в активной фазе либо обострение хронического процесса;

– беременность;

– критические дни.

Напомним, диетологи рассказали, как запустить механизм похудения.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Loading...

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.