Новости Здоровье зарядка

Утренняя разминка прямо в кровати обеспечит хорошее самочувствие на весь день - врач

base article image

Кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых». Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати. 

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«Прежде всего, устройтесь поудобнее и медленно вытяните  ступни вперед, насколько сможете. Теперь потяните их к себе. Повторите 10 раз.  Далее медленно покрутите ступнями в разные стороны,  - это несложное упражнение обеспечит хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день. Выполняйте хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше», - посоветовала врач.

Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно.  Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше. 

«Польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это, в свою очередь, позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности. Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа о  вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц», - констатировала врач.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.