Новости Здоровье тренировкагрудьбюстфигура

Курс на пышную грудь: как увеличить объем бюста тренировками (ВИДЕО)

base article image

В условиях, когда общество считает успешными людей со стройной фигурой, многие девушки хотят видеть свою грудь более пышной и готовы даже на пластическую операцию ради этого. Но есть другой путь.

Об этом сообщает пользователь Ревитоника в Youtube.

По мнению врачей и тренеров, рост груди может быть замедлен из-за зажатости верхней части спины. Значит, упражнения для расслабления верхней части спины благотворно скажутся на вашем общем самочувствии и на объеме бюста.

То есть нужно корректировать осанку, восстанавливать баланс передней и задней линии, снимать напряжение с мышц верхней части спины и грудных. Это поможет устранить телесные перетяжки, ликвидировать проваленную грудную область, раскрыть грудную клетку. Как следствие — грудь будет высокой и красивой.

Упражнение№1.

Выполнять упражнение нужно 1 раз в день. Для этой тренировки нужны теннисные мячи. С их помощью можно снять напряжение с верхней части спины.

Лягте на пол, разместите теннисные мячи в области между лопатками. Согните ноги в коленях и, надавив стопами в пол, выйдите в полумост, опираясь в области шейно-плечевого угла на мячи. В этой позиции задержитесь на 2–3 вдоха-выдоха. Упираясь стопами в пол, продвиньтесь на 2–3 см вниз, так, чтобы мячи перекатились чуть ниже.

В этой позиции задержитесь также на 2–3 вдоха-выдоха. Таким образом, пошагово пройдите всю лопаточную область примерно до того уровня, на котором располагается застежка бра. Закончив упражнение, выходите из позиции, осторожно перекатившись на бок.

Упражнение №2.

Выполнять упражнение нужно 1 раз в день.

С помощью этих движений можно сделать пластичной спину, размяв сухожилия, связки, суставы.

Встаньте в положение «стол»: 4 точки опоры — на кисти рук и колени. Кисти рук находятся под плечами, а колени — под тазобедренными суставами. Дыхание свободное, спина прямая, подбородок направлен к груди. Далее выполняйте движение лопатками по квадрату: двигайте их вверх, как бы по ребрам, затем сведите внутрь к позвоночнику, опустите вниз и разведите в стороны. Внимательно наблюдайте за своими ощущениями. Повторите движение лопатками 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую.

Напомним, раскрыт секрет молодости японок.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.