Новости Здоровье жирживот

Фитнес-блогер дала  эффективные советы для борьбы с жиром внизу живота

base article image

Лишнее внизу живота - одна из самых популярных проблем у нас девушек. Так генетически заложено, что одна из важнейших функций женского организма - выносить и родить здорового ребенка.

Об этом передает rbc.ua.

Поэтому организм накапливает жирок именно в области талии, чтобы защитить будущий плод. Фитнес-блогер и эксперт по похудению Ира Кайданович на своей странице в Instagram дала эффективные рекомендации, как же от него избавиться. К слову, ранее она назвала продукты, которые очищают организм лучше лекарств

Несколько советов, как уменьшить количество жира в области живота:

Питание

Конечно, питание очень важный пункт. И это пожалуй первое, на что нужно обратить внимание. Начните с тог, что:

Уберите самые вредные продукты, и с каждым днём отказывайтесь от всяких вредностей, медленно но уверено.

Так же сократите порции в размере наполовину.

Старайтесь, чтобы в тарелке было 50% сырой еды.

Физические нагрузки

Кардио тренировки натощак. Один из лучших способов подсушить живот. Начните с 15 минут каждое утро. Не хотите идти на улицу, холодно? Бегайте просто по лестнице, если живете в многоэтажном доме. В идеале конечно дойти до 30 мин. Но поверьте уже с 15 мн результат будет крутой.

Пресс

Конечно, нужно качать пресс. Чем больше мышц - тем меньше жира. Это факт. Также во время качания пресса в этом месте максимально ускоряется кровообращение - это способствует похудению. Можно качать дома каждый день по 15 мин. Можно сразу после бега натощак.

Вакуум

Именно вакуум с утра натощак борется с висцеральным жиром (это самый опасный жир, он нарастает на органах). Вакуум лучший помощник в достижении осиной талии.

Уход

Уходовые процедуры это лишь вспомогательные средства в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Но все же они работают в комплексе со всем выше перечисленным. Массажи, обёртывания, растирания сухой щёткой, скрабирование - всё это отлично разгоняет кровь и подтягивает кожу.

На пути к успеху важно кое-что понимать:

Жир, накопленный годами, не уйдет за неделю;

Быть в хорошей форме - это тяжелый труд;

Не существует таблетки для красивого тела;

В достижении красивой фигуры важно постоянство и регулярность.

Напомним, балерина Екатерина Кухар рассказала, как держит себя в отличной форме.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.