Новости Здоровье врачупадоксил

Упадок сил осенью говорит о необходимости сменить образ жизни - врачи

base article image

Если осенью вы чувствуете упадок сил, настало время менять образ жизни. Это означает отказ от жестких диет, длительный сон и физические нагрузки.

Об этом сообщает ГолосUA.

Врачи уже неоднократно заявляли, что если вы «сидите» на низкуглеводной диете, вы сильно истощаете организм. Это буквально истощение с целью сбросить вес.

Поэтому для начала откажитесь от жестких диет, если хотите получить прилив сил.

Жесткие диеты не обеспечивают сбалансированного питания. Уже через короткое время приёмов в пищу лишь пары яблок и тарелки овсянки ваша мышечная ткань становится не в состоянии эффективно перерабатывать кальций. Все процессы в теле замедляются и оно начинает экономить вашу энергию, в связи с чем и уменьшается активность. Питайтесь разнообразно и здоровой пищей, избегайте диет, которые делают ваш рацион неполноценным – тогда вы сохраните и фигуру и здоровье.

Вам также нужен качественный сон. Это означает непросто лежать с закрытыми глазами, а спать с приятными сновидениями, будучи полностью расслабленным, отключившись от разных мыслей.

Ученые считают, что расстройство сна – распространённая реакция на изменения, происходящие в нашей жизни. У большинства из нас нормальный сон восстанавливается, когда исчезает источник беспокойства и дела начинают идти на лад. Если вы начинаете  плохо спать, воспользуйтесь следующими простыми советами:

— Старайтесь не пить кофе, колу и другие содержащие кофеин напитки после 6-7 вечера

— Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время,

— Займитесь на регулярной основе спортом, который вам по душе,

— Спиртное плохо влияет на сон, ограничьте алкоголь.

И вот без зарядки вы уже точно не обойдетесь. Есть же хоть какие-то движения, которые вам нравятся. Даже если вы не играете в бейсбол или в теннис, не делаете пробежки, то хотя бы танцуйте, кружитесь, ходите пешком на короткие расстояния.

Вы же понимаете, что если ваше тело не испытывает регулярных физических нагрузок, оно плохо потребляет кислород. А кислород очень нужен вашим мышцам, иначе они не смогут долго и надежно работать. Ну и давайте не забывать, что обвисшие мышцы еще ни одну женщину не делали довольной своим внешним видом . А для женщины эмоциональное состояние часто становится зеркалом физического и тем самым еще больше усиливает усталость и плохое самочувствие.

Исследования показывают, что если вы тренируете свое тело, оно лучше переносит каждодневные эмоциональные и физические нагрузки.

Ранее мы сообщали о сладких плодах, которые омолаживают организм.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.