Новости Здоровье Английская диетапохудение

 Английская диета : результат минус 10 килограмм за 10 дней без растяжек на теле

base article image

Английская диета  отличается тем, что позволяет организму постепенно перестроиться, вес уходит медленно, но эффективно без растяжек или деформации кожных покровов.

Об этом сообщает ГолосUA.

Первые дня диеты, меню:

Завтрак — стакан молока + кусок ржаного хлеба.

В 12 часов — стакан молока.

В 15 часов — стакан молока + кусок ржаного хлеба.

В 18 часов — стакан молока.

Незадолго до сна — стакан томатного сока

Третий и четвёртый день английской диеты, белковое окно:

Завтрак — несладкий кофе с молоком + кусок зернового/ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой мёда.

В 12 часов — чашка бульона (мясного/рыбного) + 150−200 г вареного нежирного мяса/рыбы + 2 ст. л. зеленого горошка + кусок ржаного хлеба.

В 15 часов — стакан молока или чая + чайная ложка мёда.

В 19 часов — 2 яйца (либо рыба, либо мясо, либо нежирная ветчина) + 50 г сыра + стакан кефира + кусок ржаного хлеба.

Пятый и шестой день английской диеты, фруктовое окно:

Завтрак — 2 апельсина/2 яблока + кусок зернового/ржаного хлеба.

В 12 часов — тарелка овощного супа без картошки + салат/овощное рагу на растительном масле + кусок ржаного хлеба.

В 15 часов — 1 ст. кефира/молока.

В 19 часов — зеленый салат + кусок ржаного хлеба + чайная ложка меда + стакан чая.

Седьмой и восьмой день английской диеты, овощное окно:

Завтрак — отварная свёкла (2−3 крупных корнеплода) с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу + кусок зернового/ржаного хлеба.

В 12 часов — тарелка овощного супа без картошки + овощное рагу на растительном масле + салат из зелёных овощей с оливковым маслом, солью и перцем по вкусу.

В 15 часов — салат из тёртой свежей моркови и капусты.

В 19 часов — зеленый салат + кусок ржаного хлеба + отварная стручковая фасоль и брокколи.

Девятый и десятый день английской диеты, белковое окно:

Завтрак — несладкий кофе с молоком + кусок зернового/ржаного хлеба с чайной ложкой масла (сливочного) и чайной ложкой мёда.

В 12 часов — 2 варёных яйца + 150−200 г отварной рыбы + 2 ст. л. зеленого горошка + кусок ржаного хлеба.

В 15 часов — 1 ст. чая + 2 больших зелёных яблока и горсть миндальных орехов.

В 19 часов — отварная рыба, либо мясо, либо нежирная ветчина (200 г) + 50 г сыра + стакан кефира + кусок ржаного хлеба.

Выходить из диеты нужно плавно, не нужно бросаться на жирную и калорийную пищу. Сладости замени фруктами, ужинай нежирным творогом (до 5% жирности).

Ранее ученые объяснили, почему радость и дофамин помогают похудеть.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.