Новости Здоровье овощикурильщикикофемолоко

Врач: Тем, кто злоупотребляет кофе, стоит есть больше овощей, а курильщикам – молока и сыров

base article image

Вредные привычки мешают усвоению ряда полезных веществ и буквально разрушают ценные элементы, попадающие в организм с пищей.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщил иммунолог Людмила Петрова.

Вредные привычки либо сильнодействующие лекарства могут стать причиной нехватки той или иной группы витамин.

«Все курильщики страдают от дефицита витаминов А, С, Е и селена – их разрушает никотин. Потому добавляйте в свой рацион больше продуктов, богатых этими витаминами. Также заядлым курильщикам стоит побеспокоиться о том, чтобы их организм ежедневно пополнялся кальцием, который содержаться в сырах, кисломолочных продуктах, молоке и т.д», - отметила врач.  

Опасен для организма также алкоголь - не зависимо от крепости и благородности напитка, он вымывает из организма витамины А, группы В, а также разрушает кальций, калий, железо, магний.  Восполнить нехватку этих веществ помогут бананы, виноград, белая рыба, бобовые, печень, мясо птицы, злаки и отруби, листовые овощи и корнеплоды, орешки, ягоды и чернослив.

Мешает полноценно усваиваться витаминам также кофеин, если он поступает в организм в повышенном количестве.  Потому при злоупотреблении кофе, любыми кофейными напитками и шоколадом, стоит иметь ввиду, что организму не хватает витаминов В, РР и кальция.

«Кофеин также «рушит» железо, калий, цинк. Последний, в частности, содержится в больших количествах в таких продуктах, как сезонные овощи, морепродукты, мясо, твердый сыр. Обязательно включить в рацион питания. Обязательно включить в рацион питания сою, чечевицу, спаржу, сельдерей. А также цитрусовые – лимон, грейпфрут, апельсин плюс яблоки, финики, инжир, черная смородина и малина», - посоветовала врач.

Снотворные препараты мешают полноценно усваиваться витаминам А, D, Е, В12, вымывают кальций. А Антибиотики - разрушают витамины группы В, снижают концентрацию в организме микроэлементов, вымывают кальций и железо.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.