Новости Здоровье бодростьзавтрак

Специалист рассказал, чем завтракать, чтобы день был активным и бодрым

base article image

Благодаря обилию калия, который хорошо усваивается в составе нежирных сыров и красных помидоров, существенно увеличивается активность мозговой деятельности.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

В холодный период года, активность большинства людей снижается, наступает сонливость, апатия, упадок сил.

«В холода мы быстрее устаем, чаще хотим спать и сложнее концентрируемся на работе. Это создает немало проблем, если впереди очень сложный и ответственный день, а сил встать с кровати и собраться попросту нет. В таком случае, прежде всего, примите тонизирующий душ и выпейте стакан теплой воды с несколькими дольками лимона – такой напиток взбодрит лучше кофе», - отметила врач.

Даже если по утрам совершенно не хочется есть, легкий завтрак перед сложным днем – обязателен, добавила эксперт. И он обязательно должен быть богат калием. Этот элемент  стимулирует скорость мыслительной деятельности и ускоряет восприятие информации.

«К тому же калий поддерживает сердечно-сосудистую систему, что особенно важно, если в течение дня вам предстоит нервничать (например, во время важных переговоров или встречи с начальством)», - говорит врач.

При этом специалист советует заменить либо дополнить свой обычный завтрак грунтовыми томатами (можно полить их оливковым маслом и посыпать зеленью) и несколькими кусочками сыра. Эти продукты содержат в своем составе калий, который максимально и быстро усваивается организмом.

В течение сложного дня для перекуса захватите с собой творог с курагой и черносливом.

Помимо этого, активность мозга быстро стимулируют специи. Так, имбирь и тмин активируют внимание, черный  перец, паприка и куркума улучшают мозговое кровообращение, препятствуют спазмам сосудов от перенапряжения.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.