Новости Здоровье врачхолодпродукты

Врач рассказал, на какие продукты нужно налегать в холода

base article image

Чтобы согреться организму нужно много энергии, а самый простой и быстрый способ ее получить – хорошо пообедать. 

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

«Многие продукты и напитки, которые мы привыкли потреблять изо дня в день, абсолютно бесполезны, зато содержат множество калорий. Всяческие сладости, булочки, пирожные быстро насыщают и даже помогают организму согреться, но при этом их энергия быстро иссякнет, усложняется пищеварение и вы почувствуете тяжесть в желудке.

Организм бросит все силы на переваривание тяжелой еды, а согревать вас полноценно не сможет», - предупредила врач.

Медик рекомендует выбирать нежирные, но достаточно калорийные и при этом безвредные для фигуры продукты, богатые углеводами «длительного действия» -  ведь это главные  поставщики энергии. 

Зимой в рационе должно быть больше зерновых, овощей, зелени и фруктов. 

 «Важно, чтобы организм получал весь спектр питательных веществ и полный набор витаминов и микроэлементов. В большом количестве в рационе должны присутствовать сезонные фрукты и овощи. А еще квашеная капуста – рекордсмен по содержанию витамина С, молочные продукты и постные сорта мяса, печень. 

Обязательно включайте в рацион цитрусовые и ешьте больше петрушки, зеленого лука, латука, салатных листьев, сельдерея и другой зелени», - посоветовала специалист.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.