Новости Здоровье диета

Специалист рассказал, какую диету лучше выбрать осенью

base article image
Вместо жестких диет и ограничений специалисты рекомендуют  вводить в рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 
 
В период простуд и гриппа жестко ограничивать свой рацион нельзя, даже если вы стремитесь сбросить вес. Ведь организму нужны силы для борьбы с вирусами и обогрева организма во время пребывания на холоде.
 
«Начиная с середины осени аппетит у многих из нас действительно повышается, но это вполне объяснимое решение. Организму нужно больше энергии, а стало быть, и калорий, для борьбы с перепадами температур и похолоданием. Потому ограничивать количество пищи – не вариант, куда целесообразнее пересмотреть свой рацион и заменить часть повседневных и не очень полезных продуктов свежими овощами, фруктами, орехами и зеленью», - говорит врач.
 
Сейчас сезонные яблоки все еще содержат в свое составе большую часть витаминов, на рынках начинает появляться хурма, гранаты, цитрусовые. Много полезных микроэлементов содержится в корнеплодах и зелени, е забывайте также про семечки и орехи. 
 
«Не садитесь на всяческие новомодные диеты, не гонитесь за быстрым результатом! Все, что быстро уходит, так же быстро и вернется, причем с лихвой! Худейте грамотно, тогда и результат будет длительным и ощутимым, лучший, на мой взгляд, вариант – составить ежедневное меню так, чтобы около 80% из него составляли продукты растительного происхождения.  При этом на столе обязательно должно быть белковое блюдо, хотя бы раз в день. Нежирное, отварное или тушеное – будь то мясо или рыба.  Кроме того, хорошо влияет на состояние иммунной системы и отлично восполняет нехватку белка употребление свежих яиц. Особенной диетической ценностью отличаются перепелиные яйца, которые специалисты рекомендуют выпивать по утрам до приема пищи (4-5 шт. за один прием)», - советует эксперт.
 
Кисломолочные продукты полезны в любое время года, но осенью – особенно, отметила специалист. Их регулярное употребление не только позволяет избежать возникновения дисбактериоза, но и укрепляет иммунитет в целом.  
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.