Новости Здоровье диетологпохудение

Диетолог назвала лучшую диету для похудения

base article image

Врач-диетолог Елена Соломатина назвала диету, на которой можно похудеть без побочных эффектов.

Об этом пишет Обозреватель.

Так, специалист рассказала, что главной ошибкой при выборе диеты является несоблюдение золотой середины.

"Когда мы говорим о диетах, хороша золотая середина. Все крайности — упор на белки, жиры или даже сложные углеводы (каши, макароны, зерновой хлеб) — имеют побочный эффект. Лучше включать в рацион питания продукты с невысоким содержанием насыщенного жира. Можно в небольшом количестве есть даже жирные продукты, которые полезны, например, сало, но в весьма небольшом количестве — граммов по 30 в сутки. Позволительно пить молоко средней жирности", - отмечает врач.

По мнению Соломатиной, лучшей диетой, которая не вызывает побочных эффектов, является средиземноморская.

"На сегодняшний день лучшей признана средиземноморская диета. В ней задействованы полиненасыщенные жиры и ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые, в частности, содержатся в оливковом масле и рыбе. В то же время в день надо потреблять не менее 40 граммов клетчатки в виде овощей и фруктов", - говорит диетолог.

Также Елена предостерегает, что придерживаться диеты можно, если здоровье человека хотя бы удовлетворительно. Когда зашкаливает холестерин, нарушен обмен веществ, с ограничениями питания в целях похудения надо быть крайне осторожным.

Диетолог отмечает, что подбирать рацион нужно индивидуально. К примеру, детям можно не ограничивать себя практически ни в чем. Подросткам лучше отказаться от жиров, а людям постарше - уделять внимание растительной пище.

Напомним, когда нужно похудеть быстро, заметный результат нужен, как воздух. Это лучшая мотивация. Другое дело - как этого достичь. Ведь быстрое снижение веса в короткие сроки - нелегкая задача, думают многие. Однако диета, разработанная американскими врачами, творит чудеса, обеспечивая стойкое похудение за две недели.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.