Новости Здоровье эпидемияпитаниедети

Врач: в период эпидемии гриппа из рациона ребенка стоит убрать все «тяжелые» блюда

base article image

Для укрепления иммунитета ребенка в период вирусов и простуд очень важно сбалансированное и полноценное питание, основой которого должны стать овощи, фрукты, орехи и каши.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Детский организм более уязвим перед вирусами и бактериями, так как просто еще не успел наработать нужное количество защитных клеток, к тому же в детских коллективах болезни распространяются практически молниеносно.

«Чтобы снизить риски заболевания нужно прививать ребенку правильные привычки – режим дня, своевременный отход ко сну, занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе. При этом правильное и сбалансированное питание в период эпидемий особенно важно Огромную роль играет витамин С. И вовсе не обязательно «пичкать» ребенка апельсинами, ведь этого витамина ничуть не меньше, к примеру, в кислой капусте или черной смороде.  Также очень полезен шиповник и лимон»,- рассказала врач.

Витамины группы В также не заменимы для укрепления иммунитета. Потому, стоит включать в рацион ребенка семечки, хлеб из муки грубого помола, орехи, гречку, бобовые и нежирные сыры.

Витамин Е, который, как известно, является отличным природным антиоксидантом,  содержится в орехах, пророщенных злаках, нерафинированном растительном масле.

Все красные и желтые овощи содержат бета-каротин, который преобразуется в витамин А: морковка, красный перец, помидор, тыква. Этот витамин отвечает за силу иммунной реакции.

 Родители должны постоянно контролировать дневной рацион ребенка. Необходимо исключить батончики, пирожные, конфеты, сладкую газировку, чипсы, гамбургеры и тому подобное – эти продукты, по словам эксперта, не только негативно влияют на органы ЖКТ, но и снижают иммунитет.   

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.