Новости Общество кофе

Как взбодриться без вреда для здоровья: топ-10 заменителей кофе

base article image

О том, вреден или полезен кофе, ученые и диетологи спорят до сих пор, однако то, что от его употребления могут быть негативные последствия - несомненно. Среди них - ухудшение сна, нервозность, изжога, ощущение сердцебиения и повышение холестерина (при избыточном употреблении). Поэтому нутрициолог Анна Елькина советует заменить его на более полезные продукты, которые бодрят ничуть не хуже.

Их списком она поделилась на своей странице в Instagram.

"Любители кофе, сейчас вы узнаете, что еще хорошенько бодрит – рекомендую выбрать более полезную альтернативу, чем кофе", - отметила эксперт.

10 продуктов, которые взбодрят лучше, чем кофе:

  1. шоколад – да-да, только качественный ( вы помните, что я рекомендую ЛИНД от 85%) Шоколад помогает нам получить гормоны радости, на которых вы будете летать как бабочка
  2. вода – частая причина усталости обезвоживание организма. Начинайте утро со стакана воды и будет вам счастье
  3. ягоды – заряд витаминов и энергии вам обеспечен
  4. фрукты, особенно цитрусовые – витамин с заставит вас проснуться, наполнит бодростью и энергией
  5. орехи - питательны, содержат много полезных веществ, ваш мозг тут же начнет работать активнее
  6. зеленый чай – содержит кофеин, но является антиоксидантом. Дает заряд бодрости на больший период, чем кофе
  7. любимая овсянка – содержит море клетчатки, является сложным углеводом, и дает море сил на весь день. Впрочем, как и большинство круп
  8. бананы – да, я не рекомендую их активно худеющим, но если не хватает сил – отличная замена сладкому
  9. яйца – один из любимых источников белка, так как имеют полный аминокислотный состав, который помогает организму активно работать
  10. мясо/ рыба – вы знаете, что я не сторонник вегетарианства. На переработку белка организм тратит немало времени, чувство сытости после белковой пищи сохраняется дольше, а значит сил и энергии тоже будет больше.

Напомним, украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram ответила на вопрос, который волнует многих, нужно ли отказываться от кофе, если худеешь.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.