Новости Здоровье питаниеофис

Диетолог дал советы, как питаться при офисной работе, чтобы не набрать лишний вес

base article image
Как показывает опыт, многие офисные сотрудники, чтобы поспать на 15 минут дольше, отказываются от неспешного утреннего завтрака и предпочитают выпить чашку кофе с печеньем или бутербродами уже по приезду в офис. Такая практика для фигуры фатальна! – уверяют врачи.
 
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
 
Привычка готовить каждое утро простой, но питательный завтрак – одна из наиболее полезных для хорошей фигуры, слаженного обмена веществ и бодрости. Сытный завтрак с утра в разы снижает риски переедания в течение дня и делают день активнее.
 
«Люди часто говорят, что по утрам у них нет аппетита, однако, уверяю, это связано исключительно с неправильными пищевыми привычками. Организм привык, что по утрам ему не достается пищи, потому просто не вырабатывает нужных ферментов – переломить данную ситуацию можно по принципу «клин клином». Не нужно выдумывать велосипед, просто начните завтракать. К тому же стоит отказаться от обильного ужина, тогда необходимость пополнить запасы энергией будет возникать сама собой и вы сами начнете чувствовать потребность в завтраке», - отметила диетолог.  
 
Стандартный обед, состоящий из супа, второго блюда из гарнира и белкового продукта, а также салата, куда полезнее разделить на два приема пищи. Организму будет проще справиться с нагрузкой, переварить еду, усвоить питательные вещества и быстрее сжечь лишние калории.
Если почувствуете голод между приемами пищи, съешьте овощной салат, выпейте чашку зеленого чая или съешьте апельсин, рекомендует эксперт.
 
Помните: одно и то же количество калорий в одинаковых блюдах, которые съедены, к примеру, за 2 раза и за 5 раз, совершенно по разному скажутся на фигуре. Во-втором варианте полученные калории обеспечат сытость и бодрость и не скажутся на работе органов ЖКТ и не отложатся на боках. А в первом – скорее всего, все будет с точностью до наоборот.
 
Обязательно включайте в рацион нежирные супы, овощные или рыбные бульоны и следите за тем, чтобы в течение дня вы съедали хотя бы два теплых блюда.
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.