Новости Здоровье продукты буднипраздники

Медик рассказал, какие продукты помогут быстрее вернуться к рабочим будням после праздников

base article image

После затяжных новогодних праздников рабочие будни кажутся пыткой, потому важно поддерживать свой организм и настроение.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал диетолог Людмила Бабич.

«После завершения праздников, обязательно старайтесь всыпаться и не забывайте вовремя питаться, рекомендуют эксперты. Прогулки на свежем воздухе – обязательны для ослабленного длительными праздниками,  обильными застольями, а теперь еще и рабочим стрессом, организма. Ничто так не «прочищает мозги» как свежий воздух»,- говорит эксперт.   

Обязательно придерживайтесь правильного питания и ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве пищи, даже если за праздники набрали лишний вес. Старайтесь есть побольше фруктов и овощей, что б восстановить нехватку витаминов в организме и вывести накопившиеся токсины.  Очень полезны рыба и морепродукты, - во-первых, столь вкусная пища сама по себе поднимет настроение, во-вторых придаст сил и обеспечит организм необходимым белком.

Откажитесь от сладостей и тортиков, - калорийная пища вызывает сонливость. Единственное исключение – черный шоколад, он активно питает мозг и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Дело в том, что вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус и тем самым повышают количество « гормонов хорошего настроения».  

Серотонин – гормон хорошего настроения и радости, помимо шоколада, находится также в курином мясе, орехах, бананах. Так что, ешьте их на здоровье, - но в разумных количествах.   

Обязательно стоит налегать на  «антидепрессанты»!  Только не медицинские, а натуральные.  Уже названые шоколад, бананы и орехи ешьте небольшими порциями в течение рабочего дня, - и вы заметите, что работать стало проще и приятнее. Отлично также справляется с этой задачей и зеленый чай.  

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.