Новости Здоровье диетологпитаниевес

Диетолог: чтобы сбросить вес надолго, нужно питаться разнообразно и часто

base article image

После длительных праздничных застолий категорически запрещено голодать и садиться на новые диеты, вычитанные в Интернете.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Большинство желающих похудеть вычитывают диеты в журналах и интернете. Причем, главным критерием поиска становится скорость  похудения, доступность продуктов и отзывы в сети.

«Но зачастую быстрые диеты, о которых другие худеющие лестно отзываются и утверждают, что смогли сбросить 5 килограмм за 4 дня или 10 за 2 недели, - это худшее что можно предложить женщине, особенно молодой, которой еще предстоит рожать детей и быть активной, чтобы строить карьеру и личную жизнь», - уверена врач.  

По ее словам, большинство отзывов в Интернете пишутся спонтанно – мол, девушка действительно потеряла за 3 дня белковой диеты 5 кило... Она в восторге и рекомендует ее всем «подругам по несчастью», но уже через неделю та же пользовательница форума или соцсети уже не пишет о том, что сброшенные так быстро килограммы вернулись, появились проблемы со стулом и отеки.

Но какими бы диетами женщины не пользовались, типичные ошибки во всех из них – одни и те же.  Худшее, что можно посоветовать женщине, которая решила привести в порядок свою фигуру – это перестать есть либо жестко ограничить себя в калориях.

«При голодовке или недостаточном потреблении калорий метаболизм замедляется, а как только питание опять становится достаточным – организм в срочном порядке начинает набирать «отобранные» у него запасы и плюс к этому пытается отложить пару килограммчиков «про запас», на случай, если опять настанут голодные времена», - говорит эксперт.

По словам специалистов, если вы хотите иметь красивую стройную фигуру, нужно действовать с точностью до наоборот. Ведь главное условие успешного похудения и, что самое важное, сохранения результата – это не только сбросить лишний вес, но и ускорить обмен веществ.  

«Не стоит забывать также о том, что не потребляя нужное организму количество калорий, мы теряем энергию, которая необходима каждому для ежедневной активной жизни. К тому же, не получают нужного питания внутренние органы, а также головной мозг, что отображается на активности и бодрости человека. А нехватка витаминов и микроэлементов, которые мы получаем с пищей, негативно скажется на состоянии кожи, волос, ногтей и так далее», - отметила эксперт.

Диетологи советуют питаться разнообразно и часто, но малыми порциями – в идеале 5-6 раз в день. Исключите из рациона жареное, копченое, соленое, фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкую выпечку и пирожные, конфеты, торты, а также лимонады, колу и алкоголь – и вес быстро уйдет сам собой без лишних усилий.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.