Новости Жизнь книгиотдыхздоровье

Отдыхать надо правильно: ТОП-5 книг о неожиданных факторах, ухудшающих здоровье

base article image

Американские ученые назвали гаджеты главным злом, если вы хотите высыпаться по ночам, но не можете оторваться от планшета, смартфона, или того хуже – ноутбука. Они опросили соотечественников и 72% из них признались: спать хотим дольше, но не можем по вечерам быстро расстаться с гаджетами.

В общем, это приговор электронным текстам.

И получается, что книги обычные, бумажные, с хрустящими страницами, это полезнее электронных гаджетов. Но чтобы приобщить вас к удовольствию читать книги бумажные и осознавать их пользу для здоровья, мы решили подобрать для вас список книг о факторах, которые на здоровье влияют, но, скорее всего, вы об этом еще не знаете.

Вам стоит вдумчиво прочитать нашу подборку книг.

В общем, ГолосUA предлагает вам ТОП-5 книг о неожиданных факторах, ухудшающих здоровье. Вы, может быть, не обращали на это внимания, но это важно.

1.Книга «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» от Шона Стивенсона.

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым. Среди всех факторов, влияющих на здоровье, есть один, который игнорируется большинством людей, — сон. Качественный сон помогает держать вес в норме, быть продуктивным, хорошо себя чувствовать и не болеть. К сожалению, мы часто пренебрегаем сном в угоду работе и личным делам и даже не осознаем, насколько сильно от этого страдаем.

Шон Стивенсон на своем опыте узнал, как нехватка сна может влиять на здоровье, и теперь восстанавливает справедливость: он приводит множество интересных фактов о сне и показывает, что, наряду с правильным питанием и физической нагрузкой, сон — важнейшая составляющая успеха. Он дает конкретные рекомендации, как улучшить качество сна и — как следствие — качество жизни (отличное самочувствие, острый ум, здоровая кожа, бодрость, нормальный вес, спокойствие). Книга читается на одном дыхании: автор даже сложные вещи описывает понятно и с юмором.

2.Книга «Здоровый кишечник. Как обрести контроль над весом, настроением и самочувствием» от Эрика Сонненбурга, Джастин Сонненбург.

Из этой книги вы узнаете: как развивается микрофлора у плода, младенца, ребенка; как прививать детям полезные пищевые привычки при переходе на твердую пищу; о связи микрофлоры, иммунитета и метаболизма; о вредных для микрофлоры последствиях современного образа жизни и способах их исправления; о потрясающей взаимосвязи кишечной микрофлоры и мозга (по последним данным, состояние микрофлоры отвечает за настроение и поведение). 

В отличие от генома человека, который в значительной степени определяется до рождения, микробиом можно изменить. Целая глава книги посвящена новейшим достижениям в лечении микрофлоры, обсуждаются и будущие открытия в этой сфере.

Есть в книге и план по оздоровлению микрофлоры и поддержанию баланса в долгосрочной перспективе, а также рецепты блюд, доступных даже самым занятым людям. Это эффективный и вкусный метод! 

3.Электронная «Книга, которая лечит. Сердце и сосуды» от Сергея Коновалова. 

Огромное количество людей страдает заболеваниями сердца и сосудов. Атеросклеротическое поражение начинается в организме человека с молодых лет. В чем причины возникновения данной патологии? Как она развивается, и что необходимо предпринять в целях ее профилактики и лечения? Эти и многие другие вопросы раскрывает в своей новой книге Доктор Сергей Сергеевич Коновалов. Он продолжает знакомить людей с основами информационно-энергетического Учения, приводит статистические материалы по лечению сердечно-сосудистой патологии. В книге, как всегда, "звучат голоса" многочисленных очных и заочных пациентов Сергея Сергеевича, рассказывающих о своем выздоровлении от тяжелейших сердечно-сосудистых заболеваний, о своей борьбе за здоровую, счастливую жизнь, наполненную истинным смыслом и осознанием своего Предназначения.

4.Книга «Искусство дыхания» от Дэнни Пенмана.

Тысячелетиями люди использовали искусство дыхания, глубоко меняющее как сознание, так и тело.
Вы вдыхаете 22 000 раз в день. Сколько из них — осознанно?

Автор бестселлера «Осознанность» Дэнни Пенман создал красивое иллюстрированное руководство по самому доступному способу борьбы со стрессом и хаосом современного мира.

Упражнения из книги помогут вам снизить уровень стресса, стать креативнее и перестать беспокоиться по поводу всего на свете — вдох за вдохом.

И они действительно простые — как само дыхание.

Для кого эта книга. Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и проживать осознанно каждый миг.

5.Электронная книга «Полный курс электронной грамотности» от Антона Родионова.

Врач высшей квалификации Антон Родионов утверждает: «В медицине XXI века уже недостаточно просто облегчить самочувствие больного, улучшить «качество жизни» (есть такой странный термин, который надежно прижился в нашем словаре). Каждый раз, когда я назначаю какое-то лечение, то обязан ответить себе и своему пациенту на простой вопрос: а как мое лечение повлияет на продолжительность жизни человека? Смогу ли я предотвратить инфаркт, инсульт, развитие сердечной и почечной недостаточности?»

«Полный курс медицинской грамотности» – это структурированный и творчески переработанный самим автором для вашего удобства материал 5 жизненно важных книг серии «Академия доктора Родионова». Вы запомните: какие факторы влияют на сердечно-сосудистую систему и когда повышение давления опасно, а когда нет; как оценить свой риск в любом возрасте и что реально сделать прямо сейчас, чтобы его снизить; как укрепить сосуды и какие псевдометодики очистят только ваш кошелек; почему ЭКГ не нужно делать здоровому человеку, как понять заключение врача и как помочь при сердечном приступе; нужны ли анализы на рак, как проверить состояние внутренних органов и когда отклонения сами являются нормой; какие лекарства должны быть в домашней аптечке, чтобы не навредить – и продлить жизнь себе и близким. «Полный курс медицинской грамотности» – ваш личный семейный врач, к которому можно обратиться за советом и помощью в любое время.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.