Новости Здоровье лишнийвесзавтрак

«Завтрак влияет на лишний вес»: утренний прием пищи должен быстро следовать за пробуждением - диетолог

base article image

Авторитетный диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл отметила три главные ошибки за завтраком, которые мешают человеку похудеть.

Об этом сообщают СМИ.

По словам врача, правильно организованный утренний прием пищи активизирует процессы сжигания жира и позволит сбросить лишний вес. Но для этого утренний прием пищи должен быстро следовать за пробуждением. Это нужно для того, чтобы активизировать обмен веществ.

Таким образом, проснувшимся допустим, в семь утра, нужно завтракать не позднее восьми утра, а еще лучше, в половине восьмого.

Также С. Баррелл обратила внимание на то, что зачастую человек толстеет из-за недостатка белка в суточном рационе.

Диетолог пояснила, что  питательные вещества, из которых состоит наш завтрак, серьезно влияют на вес. Как правило, многие утром едят продукты с высоким содержанием углеводов - мюсли, тосты, выпечку, джемы, в которых много сахараю Правда, они  быстро насыщают, однако ненадолго. Чувство голода быстро возвращается. Из-за этого мы едим больше, поэтому набираем лишний вес.

По подсчетам диетолога, с завтраком человеческий организм должен получить около 20 граммов качественного белка. Белковые продукты позитивно влияют на уровень инсулина в крови, регулирующего уровень сахара и обмен веществ, а эти два фактора очень важны для похудения и общего здоровья.

С. Баррелл советуют есть по утрам яйца, бобы, сыр и греческий йогурт. Также диетолог рекомендует внимательно относиться к калорийным напиткам. Вариации кофе с молоком, сахаром и другими добавками, а также свежевыжатые соки являются отдельным продуктом из-за огромного количества в них углеводов и калорий. Каждое утро  необходимо учитывать  этот факт и не запивать такими напитками и без того плотные блюда.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.