Новости Здоровье сонужинтелевизор

Медик назвал основные причины проблем со сном

base article image

Нередко причиной тревожного сна, а то и его полного отсутствия, становится поздний либо чересчур плотный ужин, не меньше вреда приносит привычка засыпать «под телевизор».

Об этом корреспонденту ГолосUA врач-сомнолог Ксения Юсипович.

Специалисты говорят, что в большинстве случаев возникновения бессонницы виноваты сами пациенты. К примеру, нередко причиной тревожного сна, а то и его полного отсутствия, становится поздний либо чересчур плотный ужин.

Потому старайтесь ужинать хотя бы за 2-3 часа до сна. Если вы приехали домой поздно и голодные, то вечернюю трапезу лучше заменить стаканом нежирного йогурта или теплого молока с печеньем (это, кстати, старый и известный рецепт для хорошего сна).

«Некоторые продукты питания обладают специфическим успокоительным действием на организм. На ужин, как дополнение, прекрасно подойдет кочанный салат или овес – они содержат вещества, способствующие глубокому сну. Также регулярное употребление в пищу ячменя, петрушки, укропа. Земляники, персиков, моркови, брюквы, пастернака, тыквы окажет тот же эффект», - советует эксперт.  

К слову, для полноценного и здорового сна нужны витамины группы В. Они содержатся в рыбе, яйцах, твороге, кефире, сыре, горохе, шпинате. 

За пару часов до сна не стоит разгадывать кроссворды, решать головоломки, заниматься спортом.

Эксперт также рекомендует отказаться от компьютерных игр, работы на планшете и т.д. Приобретенная в последние годы привычка едва ли не половины населения – засыпать под телевизор - также губительно действует на сон. Если хотите не просто заснуть, а полноценно выспаться, следует приглушить в комнате свет, выключить телевизор и другие источники света и излучений.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.