Новости Здоровье диетологипохудение

Три простых правила: Диетологи рассказали, как эффективно избавиться от лишних сантиметров на талии

base article image

Несмотря на большое разнообразие «рецептов» для идеального животика, существуют обязательные общие правила, которые помогут избавиться от жировых отложений в области талии и обрести фигуры мечты.

Об этом сообщает Moirebenok.ua.

Если все выполнять правильно и не нарушать рекомендации, то минус 5-10 см на талии и заметно уменьшившийся животик вам гарантированы.

ПРАВИЛО № 1. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ Как бы нам хотелось верить в сказку, что можно кушать тортики ежедневно и при этом сохранить плоский живот – в большинстве случаев это миф. Ученые уже давно доказали, что на 80% успех избавления от жировых отложений зависит именно от питания и только на 20% — от физических нагрузок.

Очень важно не переедать: в вашем рационе должны обязательно быть овощи и фрукты (предпочтительно зеленые), полезный белок (мясо птицы, творог, яйца) и немного полезных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб, клетчатка).

Обязательно нужно пить много воды – она помогает вывести из организма токсины и шлаки, а также не даст жиру откладываться на боках и животике.

В период, когда вы активно пытаетесь бороться с лишним весом, лучше отказаться от сахара, а также соленых и копченых блюд. Лучше ограничить употребление кофе, соков и чая. Почему после секса болит живот: медики назвали основные причины Также диетологи советуют не есть за 3 часа до сна, а утром натощак выпивать один-два стакана теплой воды.

ПРАВИЛО № 2. ЗАРЯДКА И ВАКУУМ Вакуум живота – одно из самых лучших и самых эффективных упражнений для борьбы с жиром на боках и животике. Кроме того, это упражнение позволяет держать мышцы в тонусе и, как результат, благоприятно сказывается на внешнем виде.

Как бонус, вакуум очень положительно влияет на органы ЖКТ и помогает в профилактике различных заболеваний этой системы.

Вакуум можно выполнять и лежа, но эффект становится гораздо лучше, если вакуум делается стоя. Выполняется это упражнение следующим образом: поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь вперед, при этом согните ноги в коленях и опритесь руками об бедра; сделайте глубокий вдох животом и нагнитесь вперед (голова должна быть наклонена вниз), а затем выдыхайте воздух, при этом максимально втягивайте живот, вы должны буквально ощущать, как все ваши внутренние органы подтягиваются; задержите полученное положение на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Врачи назвали 6 опасно смертельных симптомов у женщин Для идеального эффекта нужно делать вакуум живота утром и повторять 15-20 раз. Также ежедневно нужно делать зарядку.

ПРАВИЛО № 3. ОБЕРТЫВАНИЯ Как уже говорилось выше, косметология очень помогает в обретении идеальной фигуры, обертывания живота – очень эффективная процедура. Всего 2-3 раза в неделю и эффект от упражнений и деты значительно усилится.

Обертывания можно делать как в косметологическом салоне, так и дома. Для этого можно использовать специальные средства, которые продаются в магазинах и аптеках, или же готовить их самостоятельно.

Лучший вариант для обертывания – кофейная гуща с медом и щепоткой красного перца. Из этих ингредиентов готовится смесь, которая наносится ровным слоем на область живота, а затем обертывается пищевой пленкой и оставляется на 30 минут.

Перед применением этой смеси для обертывания проконсультируйтесь с врачом и проведите небольшой тест на руке – нанесите и оставьте на 5-7 минут, чтобы исключить аллергическую реакцию.

Ранее, доктор Мэрилин Гленвилл, ведущий диетолог Ведикобритании, рассказала о главных принципах поведения, в том числе и пищевого, которое поможет «вылепить» красивую фигуру.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.