Новости Здоровье зарядкапохудение

Эксперт дал советы, как подтянуть живот и талию, просиживая целыми днями за столом

base article image
Выполнить очень простой и действенный комплекс упражнений для поддержания фигуры можно даже не вставая из-за офисного стола.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
«Не отрываясь от рабочего процесса, вполне можно выполнять посильные каждому упражнения. Легкая нагрузка не только не убавит сил, но взбодрит и избавит от сонливости, которая нередко накатывает в середине рабочего дня», - говорит эксперт.  
Во время работы за компьютером либо с документами запястья, предплечья и кисти рук часто устают,  потому нужно постоянно разминать эти части тела. С силой сжимайте кулаки и потом разжимайте, при этом сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками «восьмерку». 
У офисных работников часто возникает отечность ног к концу дня.  И это не только косметическая проблема, но и существенный риск для здоровья, так как отечность свидетельствует о нарушении кровообращения и задержке жидкости в клетках.  Чтобы этого не допустить, чаще разминайте ноги.
«Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений», - советует врач.
Не менее серьезная проблема офисных работников – сутулость. А ее лучшая профилактика – упражнения и зарядка. Выпрямите спину, сядьте ровно, поднимайте плечи вверх и опускайте вниз. Повторите 20 раз. Теперь сделайте 10 вращений плечами вперед и 10 - назад.
«Ну и конечно не забываем о том, что нужно беречь талию и не допустить, чтобы офисные обеды отложились на боках.  Для того чтобы подкачать пресс, выполните несколько простых движений -  слегка отодвиньтесь от стола, сядьте на край стула, вытяните ноги и поднимайте поочередно колени к животу. Повторите 10 раз каждой ногой. И так по несколько раз в течение дня», - советует эксперт. 
Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.