Новости Здоровье диетаофис

Диетологи назвали лучшую диету для офисных работников с лишним весом

base article image

Современным людям тяжело поддерживать себя в хорошей физической форме. Сидячая работа, бессонные ночи, недостаток времени, перекусы на ходу.

Об этом пишут СМИ.

Все это неизбежно сказывается на состоянии здоровья и фигуре. Но диетологи назвали диету, которая идеально подойдет офисным сотрудникам и жителям больших городов.

Средиземноморский рацион поможет вернуть жизнерадостность и бодрость, а главное – приведет ваши формы к идеалу.

Самый большой плюс данной диеты – она не предполагает голодания и жестких ограничений.

Конечно же, она может понравится не всем. В ее основе – рыба и морепродукты. Рыбой заменяются привычные жареные котлеты и свинина, которые под запретом.

Также в диету включены оливковое масло, семена и семечки, орехи, фрукты, овощи, ягоды, зелень.

Растительной пищи должно быть как можно больше, включая цельнозерновые изделия.

В средиземноморской диете особенно важны бобовые, так как богаты питательными веществами, клетчаткой и белком.

Блюда должны быть максимально не солеными. Соль можно заменить пряностями, специями и травами.

Более того, можно даже выпивать сухое вино, но в небольшом количестве.

Есть нужно 4-5 раз в день небольшими порциями. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами и кисломолочными продуктами.

Дополнительно рекомендуется заниматься спортом.

Что окажется под запретом:

Алкоголь, полуфабрикаты, фаст-фуд, соусы, сладкая выпечка, изделия из белой муки, жареное, копченое и консервированное.

Ранее эксперт дал советы, как подтянуть живот и талию, просиживая целыми днями за столом.    

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.