Новости Здоровье весрыба

Врач: чтобы не допустить набора веса, стоит заменить красные сорта мяса птицей и рыбой

base article image

Из-за несбалансированности рациона во время диеты организм лишается ценных микроэлементов, что чревато тусклостью волос, ломкостью ногтей и плохим самочувствием.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

Диеты, которые обещают быстрый результат,  не сбалансированы, лишают организм витаминов и микроэлементов, регулирующих все процессы в организме и напрямую влияющих на нашу внешность и самочувствие.

 По словам врача, ни в коем случае нельзя существенно ограничивать потребление белка. Просто если хотите похудеть замените жирное свиное мясо на диетическую куриную грудку или мясо индюшки.  В идеале мясо должно быть отварным или запеченным в духовке, ну а если собираетесь на выходных на пикник – куриная грудинка на гриле тоже подойдет и внесет в рацион разнообразие. 

«Очень полезна рыба, и морская, и речная. Она не только содержит достаточное для нормальной жизнедеятельности организма количество белка, но и богата ценными микроэлементами, ценными жирами (не теми, что откладываются на талии, а теми, что придают волосам блеск, а коже упругость) и витаминами.  Только жарить ее не стоит – так как рыба вбирает в себя много «ненужного» жира, который не принесет никакой пользы организму.  Очень рекомендую почаще есть морепродукты – это фактически белок в чистом виде с большим количеством полезных веществ, при этом креветки, кальмары, мидии и прочие деликатесы содержат очень мало калорий», - отметила она. 

Прекрасным источником белка также являются яйца, они не повредят диете, если конечно не жарить их в огромном количестве масла и не поливать майонезом.

Также эксперт рекомендует не отказываться полностью от молочных продуктов, причем нужно употреблять молоко и творог с нормальной жирностью  - 3-5%, именно они самые полезные.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.