Новости Здоровье жирживот

Врачи рассказали, как избавиться от жира на животе

base article image

Как избавиться от жира в области живота? Известно, что из-за него повышается риск хронического воспаления, диабета, болезней сердца и рака.

Об этом пишут СМИ.

Хотя нет волшебной формулы питания и физических упражнений для уменьшения жира на животе, есть выбор питания, который может вам помочь.

Какие продукты есть, чтобы не было жира в области живота?

Белок

Исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка увеличивает термогенез, что означает, что вы сжигаете больше калорий. Кроме того, употребление белка приводит к повышенному чувству сытости, часто заставляя вас есть меньше калорий.

Клетчатка

Постарайтесь ежедневно вводить в свой рацион не менее 25 граммов клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, включают в себя бобовые, такие как чечевица и фасоль; яблоки и груши с кожурой; орехи и семена; и крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста.

Избегайте обработанных продуктов

Некоторые углеводы могут приводить к газам и вздутию живота. Чаще всего это рафинированные углеводы и простые сахара, подобные тем, которые содержатся в обработанных. Избыток натрия также может вызвать вздутие живота из-за увеличения задержки воды. Выбирайте натуральные продукты и уменьшите количество обработанных.

Что такое жир в области живота и опасен ли он?

Висцеральный жир подвергает организм вредным токсинам и гормонам. То, что он находится около жизненно важных органов, и делает его таким опасным.

Напомним, врач рассказала, что ждет организм при полном отказе от жиров.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.