Новости Здоровье графикдепрессия

Психолог: слаженный график снижает риск развития депрессии

base article image

Часто для борьбы с весенней хандрой достаточно нормализовать сон и организовать свой график.  

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Оксана Кобинец.

Депрессия может появиться в любое время года, но хандра в весеннее время появляется чаще всего, т.к. сейчас организм и так ослаблен нехваткой витаминов, постоянной сменой температур и нехваткой солнечного света.

Чтобы быстрее справиться с апатичным состоянием, заставьте себя все делать по графику, не сбиваясь с запланированного времени больше чем на 10-15 минут.  Т.е. ложитесь спать, вставайте с кровати, выполняйте утреннюю зарядку, завтракайте, обедайте и т.д. строго по графику.

«Но при всем этом будьте к себе нестроги. Проснувшись с утра, разрешите самой себе минут 10 понежиться в кровати, потянитесь с наслаждением, разомните руги и ноги и только после этого вставайте с кровати.  Устали на работе?- сделайте перерыв, поболтайте с коллегой либо позвоните подруге», - советует эксперт.

Окружите себя приятной атмосферой, сделайте себе какой-нибудь подарок, устройте день в СПА-салоне или вечер любимых кинокомедий – главное, чтобы вам было комфортно.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.