Новости Общество коронавирускарантинпаника

Коронавирус и карантин в Украине: эксперт рассказал, как сохранить психологическое равновесие

base article image

В Украине введен карантин, который направлен на борьбу с распространением коронавируса на территории страны, но не нужно наносить ментальный ущерб себе в этот период пандемии коронавируса.

Об этом в комментарии ГолосUA сообщила персональный коуч Анастасия Нявчук.

"Именно страх и паника заставляет людей покупать всю гречку и сахар в супермаркетах. Ощущение страха рядом с человеком существует очень давно и даже помогает иногда - выделяется кортизол и адреналин, и древний человек быстрее убегает от хищного животного. Но есть другая сторона - пропадает возможность контролировать ситуацию и оценивать все объективно", - утверждает Анастасия Нявчук.

По ее словам, для начала нужно понять, насколько паническое состояние у вас в текущий момент.

«Вы можете чувствовать себя беззащитно, сложно сосредоточится на делах и задачах в работе, ваш мозг постоянно придумывает самый страшный сценарий, физическая слабость, сбитый сердечный ритм, тяжелое дыхание. Если подобные симптомы сильно выражены, то у вас паника. "Прежде всего, устройте себе информационный детокс - не проверяйте каждую секунду новости. Так вы лишь усугубите свое состояние. Дышите глубоко, сделайте паузу в работе - можно попить чай или же заняться медитацией. Поговорите с собой по имени и попытайтесь успокоить себя, как близкого друга. Например, скажите: "(имя), ты правда думаешь, что ты не сможешь справиться с этим? Почему ты так переживаешь?". Ну и главное, когда чувствуете напряжение, постарайтесь расслабиться через юмор с близкими людьми", - советует эксперт.

Напомним, специалисты Медицинского колледжа Тунцзи рассказали, что коронавирус может вызывать бесплодие у мужчин. Также из-за недуга у представителей сильного пола появляются проблемы в сексуальной жизни.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.