Новости Здоровье авитаминозкожа

Бледная кожа сигналит о нехватке самого «энергичного» витамина

base article image

Сегодня ГолосUA поделится советами  экспертов о том, как  определить, есть у вас дефицит витамина В.

Специалисты отмечают, что витамины группы B (всего их семь) -  это самые «энергичные» из всех элементов. Именно они помогают превращать съеденные калории в энергию.  Один из самых важных витаминов — витамин В12, от которого зависит  здоровье клеток нервной и кровеносной системы. Суточная норма его составляет 2,4 мкг, как правило, мы получаем ее вместе с пищей.

Если ваш дневной рацион сбалансирован недостаточно, если вы не получаете достаточно продуктов, содержащих белок, ваш организм может испытывать дефицит витамина В12.

Есть несколько симптомов, которые предупреждают о том, что вам не хватает витаминов группы В.

Во-первых, это чувство онеменения в руках и ногах.  Витамин В12 участвует в производстве защитного покрытия для нервов - меланина. Если витамина не хватает, нервы не получают достаточной защиты, и вы можете ощущать как бы покалывание и даже онеменение в конечностях.

Во-вторых, один из «классических» признаков дефицита витаминов группы В  - это чувство постоянной усталости. Дело в том, что из-за нехватки витамина В12 может развиться мегалобластная анемия, когда важнейшие органы не получают достаточно кислорода, поэтому вы чувствуете усталость.

В-третьих, о дефиците этого витамина сигналит бледность. Бледная кожа или с желтоватым оттенком - еще один признак того, что вы не получаете достаточно витамина В12.

Также говорить о недостатке данного витамина  может депрессия. Если в последнее время жизнь вас не радует, а энергии стало подозрительно мало - сдайте кровь, проверьте уровень витамина В12.

Могут также возникать проблемы с памятью, ведь витамин В12 необходим для нормального протекания метаболических процессов в мозге, соответственно, его нехватка может привести к серьезным проблемам с памятью и даже спровоцировать развитие деменции. Если вы отмечаете трудности с запоминанием или обработкой информации, обязательно проверьте уровень витаминов группы В - их дефицит может привести к серьезным и почти необратимым нарушениям.

Ранее медик дал советы, чем кормить ребенка ранней весной, чтобы избежать авитаминоза.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.