Новости Общество карантин

«Похудей на карантине!»: названы эффективные способы сжигания жира

base article image

В условиях карантина многие предпочитают поваляться на диване и вести малоподвижный образ жизни. Однако существуют действенные способы сжигания жира в таких ограниченных условиях.

Их называет Hello magazine.

  1. Принимать в пищу больших белковых продуктов

В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.

Протеин содержится в разных продуктах:

Тофу

Нежирное мясо птицы

Морепродукты

Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.)

Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.)

Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.)

Творог и нежирный сыр

  1. Применять принципы интервального голодания

Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается все время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.

  1. Добавление бытовой активности в день

Повседневные движения — ходьба, подъем по лестнице, уборка — не менее эффективны, чем походы в тренажерный зал. Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным.

Попробуйте сделать следующее:

Ходьба в быстром темпе

Работа по дому

Игра с детьми

Подъем по лестницу вместо лифта

Парковка дальше от входа

Послеобеденные прогулки

Садоводство

  1. Обязательно высыпаться

Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабета 2 типа и ожирения. Когда человек спит недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7−9 часов, поможет лучше сжигать жир.

Рекомендации журнала постоянно пополняются из писем читателей, в нем появляются и многие другие способы сжигания жира.

Напомним, эксперты назвали простые советы по приготовлению еды для похудения.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.