Новости Здоровье худетьбездиет

Нужны правильные привычки: как похудеть и сохранять вес без диет

base article image

Каждая девушка мечтает похудеть и навсегда остаться в теле своей мечты. Этого вполне возможно достичь, если внедрить в свою жизнь некоторые привычки и четко придерживаться их.

О топ-5 привычках, которые помогают сохранить фигуру – рассказал "Рамблер Женский".

Привычка №1. Не есть после 18:00

По словам ученых из Израиля, риск ожирения повышается от привычки или потребности кушать вечером или вовсе ночью. Они утверждают, что самое благоприятное время для еды через 4 часа после восхода солнца. И чем больше времени прошло с этого момента, тем более легкой должна быть пища.

Привычка №2. Считать не калории, а количество укусов

Если считать не калории, а количество укусов, похудеть можно быстрее, а главное – легче. Участники эксперимента, который проводился исследователями из Университета Бригама Яма, считали кусочки еды: в результате каждый из них за месяц, не меняя привычный рацион, потерял около двух килограммов веса.

Привычка №3. Кушать в тишине

Чтобы снизить количество потребляемой еды, американские ученые рекомендуют есть в тишине. Это объясняется тем, что музыка, телевизор или радио заглушают звуки, производимые организмом во время поглощения пищи, из-за чего человек начинает переедать.

Привычка №4. Высыпаться

Ученые также утверждают, что из-за недостатка сна организм тянется к вредной еде. По их словам, таким образом он пытается продлить бодрствование. Поэтому следует ложиться не позже 22:00.

Напомним, мы сообщали, что есть способ сбросить вес за счет большого интервала между приемами пищи. Это принцип диеты-фастинг. Фастинг отлично работает и помогает похудеть довольно быстро благодаря тому, что он как бы перезапускает систему пищеварения, дает ей отдохнуть и восстановиться. Система 8/16 работает как разгрузочный день, поэтому интервальное голодание можно практиковать 1-2 раза в неделю.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.