Новости Здоровье иммунитетдиетологи

Диетологи сообщили, как укрепить иммунитет

base article image

Врач-диетолог Вера Шарошкина рассказала о способах укрепления иммунитета. Она посоветовала людям больше спать и пересмотреть рацион питания.

Об этом пишут СМИ.

По словам специалиста, употребление сладкого и мучного только снижает ответ организма на разного рода раздражители. Полноценный сон, во время которого происходит выработка мелатонина, является важным фактором для здоровья человека.

Необходимо, чтобы он длился минимум шесть часов в сутки. Большинству людей и вовсе нужно спать семь или же восемь часов. Сейчас, когда продолжается пандемия коронавируса, важно не забывать о физической нагрузке, которая снижает уровень стресса и чувство тревоги.

Диетолог Вера Шарошкина подчеркнула, что на сегодняшний день не нужно проводить эксперименты над питанием. В частности, следует отказаться от диет, голодания, монодиет. Рацион должен был сбалансированным по соотношению жиров, белков и углеводов. Стоит включить в меню мясо, птицу, рыбу, молочные продукты.

К полезным жирам относится красная рыба, орехи, семена, авокадо. Простыми углеводами увлекаться не нужно, поскольку имунноответ в таком случае только снижается. Лучше отдать предпочтение фруктам, которые содержат клетчатку и витамины.

Ранее были названы продукты, разрушающие иммунитет.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.