Новости Здоровье продукты жирпохудение

Эксперты назвали продукты, помогающие сжигать жир

base article image

Авокадо, орехи, чечевица, цельнозерновые и лосось, по мнению специалистов по питанию, способны заметно снизить процент висцеральных жировых отложений у человека.

Об этом сообщает harpersbazaar.com.

Висцеральный (глубинный или внутренний) жир - это вид жировых отложений, который скапливается вокруг внутренних органов брюшной полости. Небольшой процент такой жировой ткани нам необходим для нормального функционирования организма, но ее избыток может спровоцировать воспалительные процессы и даже развитие различных хронических заболеваний, Одна из главных причин появления этого жира - неправильное питание. Для того, чтобы избежать подобной проблемы, диетологи рекомендуют больше употреблять 5 таких продуктов питания:

 Авокадо

Эксперты рекомендуют бороться с жировыми отложениями с помощью жиров, а именно полиненасыщенных кислот, которых в избытке в авокадо. Также полезно знать, что в этом фрукте множество витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки.

Орехи

Учитывая большую калорийность этого продукта, не рекомендуется ими злоупотреблять. Если нет противопоказаний аллергического характера, их можно добавлять к любому блюду. Орехи богаты растительным белком, омега-3 и -6 кислотами, витамином Е и магнием, которого очень не хватает современному человеку.

Чечевица

Чечевица считается недооцененным продуктом, не содержит глютена, богата растительным белком, клетчаткой, витаминами, минералами, макро и микроэлементами. Идеально подходит для сокращения количества висцеральных жировых отложений, поскольку очень сытна и питательна.

Цельнозерновые

В неистовой борьбе с углеводами многие из нас сейчас отказываются от употребления зерновых. Диетологи считают, что это неправильно, поскольку цельное зерно богато витаминами, минералами, клетчаткой и растительным белком.

После ряда исследований ученые подтвердили эффективность злаков в борьбе с висцеральным жиром. Кроме того, это очень питательный продукт, который насытит организм всеми необходимыми веществами и надолго избавит от чувства голода.

Лосось

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, белком, минералами и витаминами Е и D. Дефицит последнего напрямую связан с накоплением висцерального жира как у мужчин, так и у женщин. Активные вещества в составе красной рыбы также оказывают благотворное влияние на работу мозга: улучшают когнитивную функцию, повышают концентрацию и память.

Напомним, врачи назвали специи и приправы, которые ускорят похудение.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.