Новости Здоровье картофельпольза

10 неожиданных плюсов: Врачи рассказали о невероятной пользе картофеля

base article image

Врачи рассказали о невероятной пользе картофеля.

Об этом пишет MedicalNewsToday.

Здоровье костей

Железо, фосфор, кальций, магний и цинк в картофеле - все это помогает организму строить и поддерживать структуру и прочность костей.

Отличное артериальное давление

Калий, кальций и магний – все они присутствуют в картофеле. Они служат для снижения артериального давления естественным путем, без лекарств.

Здоровье сердца

Картофельные волокна, калий, витамин С и витамин В6 в сочетании с низким уровнем холестерина поддерживают здоровье сердца. Картофель содержит значительное количество клетчатки. Клетчатка помогает снизить общее количество холестерина в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Источник хорошего настроения и отличной памяти

Холин является важным и универсальным питательным веществом, присутствующим в картофеле. Это помогает с мышечным движением, настроением, обучением и памятью.

Один большой картофель содержит 57 мг холина. Взрослым мужчинам нужно 550 мг, а женщинам - 425 мг в день.

Меньший риск рака

Картофель содержит фолат. Фолат играет роль в синтезе и восстановлении ДНК, и поэтому он предотвращает формирование многих типов раковых клеток.

Потребление клетчатки из фруктов и овощей, таких, как картофель, связано с пониженным риском развития колоректального рака.

Витамин С и кверцетин также действуют как антиоксиданты, защищая клетки от повреждения свободными радикалами.

Отличное пищеварение

Содержание клетчатки в картофеле помогает предотвратить запор и способствует здоровью пищеварительного тракта.

Контроль веса и сытости

Пищевые волокна обычно считаются важными факторами в контроле над весом.

Они действуют как «наполнители» в пищеварительной системе. Они повышают чувство сытости и снижают аппетит, поэтому человек дольше чувствует себя сытым и с меньшей вероятностью потребляет больше калорий.

Разгон метаболизма

Картофель является отличным источником витамина В6. Он играет жизненно важную роль в энергетическом обмене, расщепляя углеводы и белки на глюкозу и аминокислоты. Эти меньшие соединения легче использовать для энергии в организме.

Красивая кожа

Коллаген - это система поддержки кожи. Витамин С действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждения, вызванные солнцем, загрязнением и дымом. Витамин С также помогает коллагену сгладить морщины и улучшить общую текстуру кожи.

Сильный иммунитет

Исследования показали, что витамин С может уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Картофель является хорошим источником витамина С.

Напомним, врачи назвали самый полезный завтрак для насыщения и похудения.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.