Новости Здоровье похудение

Диетолог рассказала о секретах коррекции фигуры типа «яблоко»

base article image

Тип фигуры во многом определяет акценты, которые стоит делать при похудении, ведь коррекция каждого из них требует индивидуальный подход. Взять, к примеру, обладательниц типа фигуры "яблоко" (или О-силуэт): довольно аппетитные формы, широкая грудная клетка, отсутствие выраженной талии, почти одинаковые в объеме округлые плечи и бедра.

Диетолог Кристина Лобановская на странице в Instagram рассказала об основных правилах коррекции веса с фигурой яблоко.

Так, эксперт дала подробную инструкцию, на какие моменты стоит обратить особое внимание обладательницам О-силуэта:

1. Баланс жиров, белков и углеводов для данного типа фигуры будет таким: белки – 35%, жиры – 35%, углеводы – 30%.

  1. Обмен веществ немного замедлен от природы (90% с данным телосложением), печально конечно, но это статистика!
  2. Добавляем полезные жирные кислоты: орехи, нерафинированный растительные масла, семечки и семена (лен, кунжут). Это поможет снизить уровень лептина и инсулина, а жировые отложения в области талии начнут уходить лучше.
  3. Начинаем есть как можно больше яблок (снижают уровень "плохого" холестерина в крови), листовых салатов и овощей (ускоряют жиросжигание), голубики и бобов (нормализуют уровень инсулина и кортизола).
  4. Заменяем привычные сладости на сухофрукты, фрукты, натуральное желе на основе агар-агара.

Напомним, диетологи назвали полезные свойства огурцов.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.