Новости Здоровье суставыфруктыболь

Боль в суставах можно уменьшить с помощью овощей и фруктов - врачи

base article image

Боль в суставах может быть следствием спортивных травм или свидетельствовать о начале артрита. Если вы часто страдаете от болей в костях или суставах, то точно знаете, как это неприятно. Несмотря на то, что до сих пор нет разработанного режима питания от боли в суставах, все же определенные продукты и специи помогают больным и действуют как естественные обезболивающие.

Об этом говорят врачи, передают СМИ.

Ниже читайте о продуктах, которые снимут воспаление и болевые ощущения, укрепят кости и улучшат ежедневный уровень жизни.

Фрукты

Общеизвестно, что фрукты содержат в себе много витаминов, необходимых для нашего организма, особенно для иммунной системы. Но это еще не все.

  1. Виноград

Кроме вкуса, этот продукт содержит в себе уникальное вещество - проантицианидин, что облегчает воспаление и боль в суставах.

  1. Вишни

Вишни, особенно неосветлённый вишневый сок без консервантов, оказывают положительное влияние на людей с остеартрозом.

Эксперимент, проводившийся на женской половине населения, страдающего от этого недуга, показал, что после 3-недельного потребления вишневого сока уровень маркеров воспаления значительно уменьшился, а у части лиц боль исчезла вообще.

Овощи

Родители так часто повторяли: "Ешь овощи", и были правы, потому что эти продукты очень полезны для здоровья.

  1. Соя

Соевые бобы тоже полезны. В них малое количество жиров, но много клетчатки и протеинов, к тому же соя содержит омега-3 жирные кислоты для замедления воспалительного болевого процесса в суставах. Важно потреблять сам продукт, а не заменители сои, где много сахара и соли.

  1. Красная фасоль

Также богата клетчаткой, снижает уровень воспаления и С-реактивный белок. Еще содержит фолиевую кислоту, железо, магний, фосфор - все необходимое для укрепления иммунной системы.

Специи

Специи имеют гораздо больше пользы, чем добавление вкуса к любимым блюдам. Чтобы получить о них как можно больше пользы, добавляйте в еду чаще.

  1. Шафран или куркума

Работают как противовоспалительные средства и уменьшают симптомы при артрите. Исследования доказали, что кроцин - одно из веществ шафрана - обеспечивает противовоспалительное и антиоксидантное действие при воспалении суставов.

  1. Имбирь

Среди людей, страдающих от боли в суставах, 63% отметили значительное снижение боли после регулярного употребления этого продукта.

  1. Чеснок

Настоящий волшебник для предупреждения болезней. Кроме снижения кровяного давления и облегчении болей в сердце, ученые доказали, что чеснок обладает противовоспалительными свойствами и борется с зачатками артроза.

  1. Зеленый чай

Известный для большинства благодаря своим антиоксидантным свойствам и улучшению метаболизма. Этот чай имеет в своем составе такие вещества, как полифенолы: они оказывают противовоспалительное действие и помогают при облегчении боли. А галлат эпигаллокатехин, который находится в зеленом чае, облегчает боль у людей, страдающих ревматоидным артритом.

Кроме овощей, фруктов и специй перечень полезной еды для суставов продолжается следующими:

  1. Морепродукты

Рыба - отличный источник кислот омега-3, которые снимают воспаление и боль в суставе. А содержание витамина D в рыбе облегчает симптомы при артрите и похожих заболеваниях.

  1. Пророщенные зерна

Если всем известно, что следует ограничить выпечку из белой муки при артрите, то такие продукты, как макароны из твердых сортов, овсянка, коричневый рис, пророщенные зерна пшеницы снижают С-реактивный белок в крови и их польза доказана наукой. Именно этот белок может являться провоцирующим фактором многих болезней, в том числе артрита.

  1. Обезжиренные молочные продукты

Содержат витамин D, который несомненно полезен для костей и всей иммунной системы. Такие продукты - прекрасное дополнение к сбалансированному питанию и действуют при остеоартрите и артрозе.

  1. Орехи

Все виды орехов имеют большое количество кальция, магния, витамина Е, белков и альфа-линолекив для укрепления иммунитета. Особенно грецкие орехи славятся своими омега-3 кислотами и воюют с болью при ревматоидном артрите.

Действительно невероятно, что природа помогает нам побороть болезнь вместе с медициной.

Ранее в Сети показали рецепт бульона для омоложения кожи.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.