Новости Здоровье худетьправила

Врачи назвали 3 правила, которые гарантированно помогут похудеть

base article image

Для похудения не обязательно истязать себя диетами. Достаточно придерживаться 3 простых правил.

Об этом пишет NBC.

Ешьте больше овощей

Овощи очень полезны: они содержат мало калорий и наполняют ваше тело питательными веществами, необходимыми для борьбы с такими болезнями, как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Если вы следите за тенденциями в еде, вы можете подумать, что вам нужно влюбиться в цветную капусту и брокколи, чтобы быть здоровым, но это не так. Будь то брокколи, морковь, красный перец, капуста, шпинат, спаржа, брюссельская капуста или любой другой овощ, идея состоит в том, чтобы съесть их в любом виде. Так что, если вы просто не можете переваривать брюссельскую капусту на пару, попробуйте ее в жареном виде. Если сырые цуккини вам не по вкусу, посмотрите, нравится ли она вам в азиатской лапше или на гриле.

Ешьте меньше сахара

Вы можете винить биологию за любовь к сладостям. Мы запрограммированы на то, чтобы отдавать предпочтение сладостям, и этот подход универсален и начинается на ранней стадии взросления. Сахар делает еду приятной на вкус, поэтому продовольственные компании добавляют его во все: от хлеба до супов, заправок для салатов, хлопьев, йогуртов и многого другого. Это слишком много!

Существует заблуждение, что рацион с низким содержанием жиров означает, что вы можете есть печенье с низким содержанием жиров и другие сладости, но это, опять же, влияние производителей продуктов питания. Истинное намерение обедать пищей с низким содержанием жиров - это есть больше полезных для здоровья продуктов с низким содержанием жира: фрукты, овощи, бобы, нежирные белки и цельное зерно.

Ешьте больше цельных продуктов

Чрезмерно обработанные продукты связаны с увеличением веса, возможно, из-за того, что во многих нездоровых упакованных продуктах (например, картофельные чипсы, мороженое, замороженная пицца, печенье и т. П.) не хватает клетчатки, присутствующей во многих цельных продуктах, включая овощи. Клетчатка помогает похудеть и ее стоит включить в рацион.

Напомним, ученые назвали смесь специй, которые сделают вредную пищу здоровой.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.