Новости Здоровье тренировкижарабег

«Под сильным солнцем бегать нельзя»: заниматься спортом в жаркую погоду нужно правильно - эксперт

base article image

Тренер дала ряд советов, как грамотно заниматься спортом в жару, чтобы не навредить здоровью.

Об этом сообщают СМИ.

По ее словам тренера Веры Сосновой организации «Беговое сообщество», совершать пробежки и тренироваться на улице лучше утром или после 18:00.

Тренировки в сильную жару чреваты тепловым ударом, предупредила она.

«Под сильным солнцем бегать нельзя, так как во время физических нагрузок нарушается терморегуляция, повышается температура тела», - предупредила тренер.

Эксперт уточнила, что  даже профессиональные спортсмены выбирают правильное время для тренировок.

Специалист порекомендовала заниматься пробежками там, где есть тень - в парках, лесах, по дорогам с большим количеством деревьев.

Тренер также советует для тренировок в жаркую погоду выбирать легкую и удобную одежду светлых тонов, обязательно носить головной убор.

Эксперт советует не забывать летом во время бега в жару использовать солнцезащитный крем.

По ее словам, до и после тренировки очень важно принимать холодный душ.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.