Новости Общество диета

Советы диетолога: за сохранение молодости кожи «отвечают» конкретные продукты

base article image

В обычных продуктах содержится множество полезных витаминов и минералов, которые помогут сохранить молодость и качественно поддержать организм.

Об этом сообщает диетолог Елена Кищенко в своем блоге.

По словам эксперта, в меню нужно обязательно включить темный шоколад, бобовые, рыбу, овощи и зелень.

Диетолог также перечислила, какие продукты отвечают за сохранение молодости кожи и всего организма.

Это ягоды, бобовые, темный шоколад – в них высокое содержание протеинов, мало жиров, много минералов. Это рыба, овощи, орехи, чеснок, цельнозерновые – полисульфиды влияют на расширение сосудов. Также это авокадо – в нем много мононасыщенных жиров, витаминов, антиоксидантов.

Овощи, фрукты, зелень – содержатся полифенолы, фолиевая кислота, каротиноиды, витамин С.  Красный виноград – в нем много ресвератола, который прекрасно помогает в профилактике атеросклероза и диабета 2 типа.

Кофе снижает риск депрессии и сердечнососудистых заболеваний. Зеленый чай снижает риск развития рака грудей, простаты и яичников. Рыба  снижает риск развития депрессии, имеет противовоспалительные, антиоксидантные качества, улучшает работу почек, прекрасно справляется с профилактикой атеросклероза и артериальной гипертензии. Оливковое масло дает профилактику сердечнососудистых заболеваний, ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета 2 типа, гипертонической болезни, улучшает функции эндотелия сосудов.

Также диетолог дала несколько эффективных советов. Ограничивайте количество красного мяса. Красное мясо – риск развития рака ободочной и прямой кишки. Людям, которые любят красное мясо, лучше употреблять до 500 г в неделю.

Напомним, названа эффективная тактика для похудения.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.