Новости Здоровье диетазавтракголод

Названы варианты диетических завтраков, которые убирают чувство голода на длительное время

base article image

Названы варианты диетических завтраков, которые убирают чувство голода на длительное время.

Об этом сообщают диетологи, передают СМИ.

Итак, вот список рецептов для меню диетических завтраков, общая калорийность которых не превышает 350-400 килокалорий (ккал).

Творог со сметаной, бананом и кофе.

Творог 5% - 100 грамм - 121 ккал,

Сметана 15% - 60 грамм - 96 ккал,

Банан - 70 грамм - 62 ккал.

Кофе с молоком - 62 ккал.

Итого: 341 ккал.

Овсяноблин с сыром и помидором:

Хлопья геркулес  (долгой варки) 30 гр - 111ккал,

Молоко 100 мл (20 грамм в овсяныч, остальное в кофе) - 60 ккал,

Яйцо 50 гр 77 ккал,

Масло подсолнечное 2 гр 18 ккал,

Помидор 100 гр 18 ккал,

Зефирка 30 гр 96 ккал,

Итого: 362 ккал.

Сырники плюс кофе и варенье:

Сырники 120 гр - 200 ккал,

Кофе – 62 ккал,

Варенье клубничное 35 гр 94 ккал.

Итого: 356 ккал.

Яичница:

Яйцо 100 граммов - 154 ккал,

Масло подсолнечное 2 гр - 18 ккал,

Хлебцы 2 шт - 45 ккал,

Белёвская пастила 25 гр - 72 ккал, 

Кофе - 62 ккал,

Итого: 351 ккал.

Банановые оладьи со сметаной:

Яйцо 50 гр - 77 ккал,

Мука 50 гр  - 182 ккал,

Банан 129 гр - 115 ккал,

Масло подсолнечное - 5 гр 45 ккал.

Из этого количества ингредиентов получается две порции оладьев, каждая по 210 ккал.

Сметана 60 гр 96 ккал,

Кофе с молоком 44 ккал.

Итого: 350 ккал.

Омлет с бутербродами с сыром:

Яйцо 110 гр - 169 ккал,

Сыр 30 гр - 107 ккал,

Хлебцы 2 шт - 45 ккал,

Чай с лимоном и сахаром 19 ккал.

Итого: 340 ккал 

Макароны с яйцом, сыром и помидором:

Макароны отварные  - 70 гр 72 ккал,

Яйцо 50 гр - 68 ккал,

Сыр 30 гр - 108 ккал,

Масло подсолнечное - 2 гр 18 ккал,

Помидор 100 гр - 18 ккал,

Кофе с молоком - 62 ккал.

Итого: 346 ккал.

Напомним, названы продукты, которые плохо влияют на гормональный фон организма.

До того врач сообщил, что висцеральный жир провоцирует сердечные болезни.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.