Новости Здоровье диетаовощикофе

Овощи, кефир, смузи, кофе: в Сети показали диету, на которой за 7 дней можно потерять 7 килограммов веса

base article image

Диету «Русалочку» относят к строгому варианту. Специалисты рекомендуют не часто ее использовать для похудения – всего 2 раза в год. Но можно добиться отличных результатов 7 кг всего за 7 суток.

Об этом говорят диетологи, передают СМИ.

Особенности питания

Есть ряд важных моментов, на которые стоит обратить внимание:

практически все меню состоит из готовых блюд;

такой рацион лучше использовать перед поездкой на море или семейным торжеством;

перед тем как начинать, рекомендуется сделать разгрузочный день;

за 2 дня до начала надо перестать кушать жареную пищу, полуфабрикаты, консервы и мучное;

таким же образом надо питаться и после диеты;

диета подойдет только здоровому человеку, так как рацион жесткий.

Противопоказания к применению

Они следующие:

беременность и период лактации;

если есть проблемы с сосудами и сердцем;

подростки или пожилые люди;

есть имеется почечнокаменная заболевание;

хронический панкреатит или гастрит;

период после травмы или проведения операции;

затяжные болезни, тогда наступает истощение иммунитета.

Примерное меню на 7 суток

Перекусы нельзя делать. Между завтраком, обедом и ужином пьют много воды – 1-2 литра. Можно поменять ее на зеленый чай. Чай и другие напитки запрещены. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до укладывания спать.

День первый:

на завтрак съедают 5 штук чернослива и запивают стаканом кефира;

на обед варят 2 штуки яиц, делают из них салат с рукколой и 20 г сыра нежирных сортов;

на ужин кушают овощной салат, заправка которого из масла оливкового и лимонного сока.

День второй:

на завтрак выпивают чашку кофе, съедают яйцо и сухарик;

на обед варят еще два яйца, кушают яблоко и запивают зеленым чаем;

на ужин опять яйца 2 штуки, которые смешивают с листьями салата и один апельсин.

День третий:

на завтрак выпивают стакан смузи, который делают из овощей и фруктов, добавляют семена льна;

на обед готовят омлет из 2-х яиц и обезжиренного молока, съедают 2 шт. огурца;

на ужин варят 200 г трески и выпивают стакан кефира.

 

День четвертый:

на завтрак пьют кофе, с сыром и сухариком;

на обед тушат 150 г капусты, добавляют куриную грудку, делают салат из помидоров и огурцов;

на ужин варят 2 яйца и готовят салат из чернослива и свеклы, заправляют оливковым маслом.

День пятый:

на завтрак выпивают 200 г апельсинового сока, съедают хлебец и яйцо;

на обед отваривают 200 г креветок и кушают апельсин – 2 штуки;

на ужин варят 2 штуки яиц, готовят салат из морской капусты, запивают зеленым чаем.

День шестой:

на завтрак выпивают смузи из овощей и фруктов;

на обед съедают творог с зеленью 150 г, одно яблоко;

на ужин варят морского окуня 200 г, кушают огурец, запивают кефиром.

День седьмой:

на завтрак пьют кофе, едят ветчину с хлебцом и сыром, листик салата;

на обед паровую телячью котлету, рукколу;

на ужин 2 штуки огурца и выпивают 200 г кефира.

Напомним, диетолог рассказала, зачем замачивать и промывать крупы перед готовкой.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.