Новости Здоровье белковые продуктыпохудение

Названы лучшие белковые продукты для похудения

base article image

Всем худеющим нужно употреблять белковые продукты, поскольку это помогает предотвратить распад мышц, избежать замедления метаболизма. Другое их преимущество – способность насыщать на длительное время, поддерживать постоянный уровень сахара в крови, что важно, если нужно похудеть.

Об этом пишет Medikforum.

Если вы задумываетесь, как похудеть, начните с коррекции рациона – включите в него больше продуктов с высоким содержанием белка. Такой совет дали немецкие диетологи в публикации журнала Fit for Fun, назвав попутно лучшие по их мнению белковые продукты.

Соевые хлопья. Являются альтернативой овсянки: они низкоуглеводные и почти на 50 процентов состоят из белка (содержат более 40 граммов белка в 100 граммах продукта). Хорошо сочетаются с мюсли, смузи, овощами.

Пармезан. Он признан белковым лидером среди сыров: 100 граммов дают 38 граммов белка. Помимо того, обеспечивает организм важным для похудения минералом кальцием, витамином А.

Гарцкий сыр. Относится к творожным сырам и является одним из лучших белковых продуктов: стограммовая порция – это 30 граммов белка. Также в нем очень много кальция, действующего как жиросжигатель.

Постная говядина. Обладает аминокислотным профилем, схожим с человеческим, укрепляет мышцы, при этом каждые 100 граммов продукта дают 28 граммов белка. Специалисты рекомендуют сочетать ее с салатами, овощами.

Арахис. В 100 граммах содержится 26 граммов белка, он оставляет позади даже орехи. Чтобы похудеть, употреблять в пищу нужно неочищенный, не обжаренный несоленый арахис. Также нужно следить за умеренностью в его порциях.

Тыквенные семечки. Они также могут дать 26 граммов белка. Помимо этого, обеспечивают организм витамином Е – антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему и повышающим защиту от различных инфекций. Магний в них помогает улучшить настроение и сон, полезные жиры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Тунец в собственном соку. Его белок почти полностью превращается организмом в мышечную массу, что обеспечивает заряд энергии, сжигающей жиры. Содержание белка в нем составляет 23 грамма (в порции весом 100 граммов).

Ранее диетологи рассказали, как превратить перекус в полезную привычку.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.