Новости Здоровье продукты молодость

Назван список продуктов, которые замедляют старение

base article image

Назван список продуктов, которые замедляют старение.

Список назвали врачи, передают СМИ.

По словам врачей, сохранение молодости вопрос актуальный и для женщин и для мужчин. Рано или поздно он встает перед каждым из нас. И пусть верного способа отменить старение нет, но притормозить его можно.

Верное сочетание продуктов определяет наше здоровье и внешний вид. Ученые еще в 20 веке обратили внимание, что жители средиземноморского региона, центральной Америки и некоторых азиатских стран имеют более высокий уровень здоровья и реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.

В их питании преобладает растительная, а не животная пища и потребление транс-жиров, сахара и обработанных углеводов сведены к минимуму.

Со временем учёные единодушно пришли к мнению о пользе продуктов растительного происхождения. Доказано, что она препятствуют развитию недугов, которые вызывают старение организма.

Что нужно включить в рацион людям, которые желают себе долгой здоровой жизни:

 

Фрукты и ягоды

Они обладают низкой калорийностью, но при этом содержит большое количество питательных веществ и антиоксидантов. Богатый состав делает их хорошими борцами со свободными радикалами, которые разрушают клетки. Именно разрушение клеток провоцирует развитие хронических воспалительных процессов и различных заболеваний.

Антиоксиданты в составе фруктов и ягод улучшают память и предотвращают старческое слабоумие. Запас витамина С снижает количество свободных радикалов в клетках кожи, благодаря чему морщины разглаживаются, а кожа становится более упругой.

Зеленые листовые овощи

Шпинат, капуста, салат и другие зеленые листовые овощи содержат большой запас антиоксидантов и пигментов оказывающих омолаживающий эффект. Лютеин укрепляет зрение и защищает от влияния ультрафиолетового излучения.

В них также содержится витамин К, который укрепляет кости, благодаря чему снижается риск появления переломов и трещин.

Яркие продукты

Продукты, содержащие красный, желтый и оранжевый пигмент имеют большое количество полезных свойств. Антиоксиданты, бета-каротин и другие элементы делают их незаменимыми борцами со старением организма.

Также они стимулируют выработку коллагена, который поддерживает здоровье и красоту кожи и волос.

Цельные зерна

Они полезны для здоровья кишечника, очищают его от шлаков и токсинов, а именно чистый кишечник залог молодости организма. В зернах содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, и наполняет организм энергией.

Орехи

Орехи богаты витамином Е, который повышает упругость кожи. В некоторых видах содержатся кальций важный для костей. Лучше всего есть разные сорта орехов.

Особенно полезны в борьбе со старением арахис, миндаль, фундук и грецкие орехи.

Рыба

Сорта рыбы, которые содержат жирные кислоты омега-3 останавливают развитие хронических воспалительных процессов.  Регулярное употребление омега-3 стимулирует мозговую деятельность, укрепляет память и стабилизирует настроение.

Натуральные источники этой кислоты лосось, тунец, макрель и другие.

Напомним, диетолог рассказал, зачем замачивать и промывать крупы перед готовкой.

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.