Новости Здоровье похудение

Минус 5 килограммов за три дня: эксперты назвали ингредиенты экспресс-диеты

base article image

Случаются в жизни ситуации, когда нужно сбросить вес за очень ограниченное время. Тогда на выручку может прийти быстрый способ похудения, рассчитанный три дня. Такой вариант диеты считается жестким, но эффективным, так как за короткий период поможет сбросить 3-5 килограммов жировой массы.

Одну из таких диет диетологи опубликовали в Сети.

При этом они предупредили, что с диетой, рассчитанной на скорый результат, нужно соблюдать осторожность. Ее необходимо придерживаться не более трех дней, так как в противном случае она может нанести серьезный вред обмену веществ. При таком варианте похудения организм очищается от застоев и вредных веществ, что сильно сказывается на массе тела.

Но не нужно думать, что достигнутый результат будет сохраняться, если продолжать неправильно питаться. Только пусть небольшие систематические физические нагрузки и практически полное исключение из рациона сладких, копченых, жирных продуктов и блюд обеспечат поддержание стройности. Очень важно правильно выйти из быстрой диеты, так как в противном случае ненавистные килограммы обязательно вернуться.

Указанная диета рассчитана на 3 дня. Этот вариант избавления от излишних килограммов подразумевает разнообразное питание, а не употребление одного продукта на протяжении всего периода похудения, это позволяет легче перенести стресс организму. Итак, начнем.

День 1

Завтрак: 150 грамм нежирного творога.

Обед: 250 грамм тунца, приготовленного на пару и один свежий огурец среднего размера.

Ужин: 300 грамм куриной грудки на пару.

Вечерний перекус: стакан кефира.

День 2

Завтрак: мюсли с добавлением меда или сухофруктов.

Перекус: одно яблоко.

Обед: 250 грамм гречки или макарон.

Ужин: салат из овощей и ломтик хлеба из ржаной пшеницы.

Вечерний перекус: стакан простокваши.

День 3

На последнем этапе диеты разрешено есть фрукты и овощи в желаемых количествах. Исключение составляют бананы, виноград и авокадо.

Выход из диеты. Чтобы сохранить достигнутые результаты, требуется постепенно увеличивать порции пищи, отдавая предпочтение продуктам сытным, но с низким гликемическим индексом. Также следует исключить из рациона жирную пищу и не злоупотреблять хлебобулочными изделиями. Поддержать форму помогут физические нагрузки.

Избавляясь от лишнего веса экстренно, нужно обращать внимание на сигналы собственного организма. Если будут проявляться боли, появится ощущение, что происходит усугубление хронических заболеваний, то стоит найти для себя более щадящие пути к красоте.

Ранее сообщалось, что при похудении нужно осторожно употреблять кофе.

 

Погода
Погода в Киеве
Погода в Харькове
Погода во Львове

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Оставайтесь в курсе событий.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях.